8 tranquil coses a fer abans de dormir per a les nenes que lluita per aconseguir la seva bellesa son đ¤...
Si tÊ problemes per aconseguir el seu somni de bellesa regularment o nomÊs està buscant un parell de maneres d'aconseguir allà mÊs rà pid, segueix llegint perquè aquesta llista ha cobert!
TambÊ podeu provar una sèrie d'aquestes coses a la vegada (si no tot) o provar-los un per un per veure quins treballar per a vostè.
1 llegir alguns capĂtols d'un llibre de fĂ cil
Ficar-se al llit amb un fà cil llegir, alguna cosa que gaudiran i no ha de pensar massa dur sobre! Llibres que són graciosos són una gran elecció per a llegir abans d'hora de dormir, encara que podria voler mantenir-se allunyat thrillers psicològics!
2 beure te d'herbes o res no amb cafeĂŻna
InfusiĂł ĂŠs un gran remei per millorar la qualitat del son i tambĂŠ hauria d'ajudar vostè arribar al paĂs dels somnis mĂŠs rĂ pid! Ăs una bona idea per evitar beure res amb cafeĂŻna almenys un parell d'hores abans de dormir com aquest pot mantenir-se despert durant mĂŠs temps.
3 llum d'espelmes
Espelmes són una gran manera de posar l'humor en el seu dormitori, de manera que el seu cos pot gradualment acostumessin a la foscor mÊs i per això se sent preparat per dormir. NomÊs recordi's ser segur i bufar les espelmes abans que finalment quedar-se dormit!
4 jugar relaxant mĂşsica
Calmant de música tambÊ poden ajudar a posar l'humor, aixà que podria ajudar a crear un playlist 'llit-temps' amb tot el seu suau favorit, calmant cançons per ajudar a relaxar-se i relaxar-se, finalment li enviant a dormir.
5 veure pel. lĂcula fĂ cil
Similar a llegir un llibre fĂ cil abans de dormir, pot agradar a escollir una pel¡lĂcula lleuger i fĂ cil de veure, aixĂ. Una altra vegada, comèdies sĂłn una gran elecciĂł com no ha de pensar molt sobre l'argument i pot centrar-se mĂŠs de gaudir de pel. lĂcula!
6 Apagui electrònica
Vostè hauria de girar del electrònica que tendeixen a utilitzar al menys 30 minuts a una hora abans de dormir. Per descomptat encara pot utilitzar el seu portĂ til per veure pel. lĂcula fĂ cil o telèfon per escoltar relaxant mĂşsica, però assegureu-vos que vostè atenuar la il¡luminaciĂł primer perquè els ulls pot adaptar-se a una pantalla mĂŠs fosc (o Ăşs "-mode de nit') i recordar per desactivar-la completament una vegada que estĂ preparat per dormir.
7 reflexionar al llit
La nit Ês un bon moment per portar el seu temps a si mateix per simplement auto-reflecteixen. Algunes idees poden reflexionar sobre la seva vida, el dia que nomÊs havia, vostè com a persona i qualsevol altra cosa vostè pot pensar en. Això pot ser molt auto-calmant i un hà bit útil per adaptar-se si tÊ problemes per arribar a dormir.
8 Saló roba còmoda
El seu cos sap que no ĂŠs hora de dormir si vostè estĂ utilitzant roba ajustada que amb prou feines pot respirar o es mouen en, aixĂ que prengui el temps abans de dormir per entrar en el seu pijama còmode o fins i tot un parell de solta de pantalons de pista i una singlet. Ăs important sentir-se còmode per atenuar de manera que el seu cos sap que sigui temps per relaxar-se!