8 tranquil coses a fer abans de dormir per a les nenes que lluita per aconseguir la seva bellesa son 💤...
Si té problemes per aconseguir el seu somni de bellesa regularment o només està buscant un parell de maneres d'aconseguir allà més ràpid, segueix llegint perquè aquesta llista ha cobert!
També podeu provar una sèrie d'aquestes coses a la vegada (si no tot) o provar-los un per un per veure quins treballar per a vostè.
Ficar-se al llit amb un fàcil llegir, alguna cosa que gaudiran i no ha de pensar massa dur sobre! Llibres que són graciosos són una gran elecció per a llegir abans d'hora de dormir, encara que podria voler mantenir-se allunyat thrillers psicològics!
2 beure te d'herbes o res no amb cafeïna
Infusió és un gran remei per millorar la qualitat del son i també hauria d'ajudar vostè arribar al país dels somnis més ràpid! És una bona idea per evitar beure res amb cafeïna almenys un parell d'hores abans de dormir com aquest pot mantenir-se despert durant més temps.
3 llum d'espelmes
Espelmes són una gran manera de posar l'humor en el seu dormitori, de manera que el seu cos pot gradualment acostumessin a la foscor més i per això se sent preparat per dormir. Només recordi's ser segur i bufar les espelmes abans que finalment quedar-se dormit!
4 jugar relaxant música
Calmant de música també poden ajudar a posar l'humor, així que podria ajudar a crear un playlist 'llit-temps' amb tot el seu suau favorit, calmant cançons per ajudar a relaxar-se i relaxar-se, finalment li enviant a dormir.
5 veure pel. lícula fàcil
Similar a llegir un llibre fàcil abans de dormir, pot agradar a escollir una pel·lícula lleuger i fàcil de veure, així. Una altra vegada, comèdies són una gran elecció com no ha de pensar molt sobre l'argument i pot centrar-se més de gaudir de pel. lícula!
6 Apagui electrònica
Vostè hauria de girar del electrònica que tendeixen a utilitzar al menys 30 minuts a una hora abans de dormir. Per descomptat encara pot utilitzar el seu portàtil per veure pel. lícula fàcil o telèfon per escoltar relaxant música, però assegureu-vos que vostè atenuar la il·luminació primer perquè els ulls pot adaptar-se a una pantalla més fosc (o ús "-mode de nit') i recordar per desactivar-la completament una vegada que està preparat per dormir.
7 reflexionar al llit
La nit és un bon moment per portar el seu temps a si mateix per simplement auto-reflecteixen. Algunes idees poden reflexionar sobre la seva vida, el dia que només havia, vostè com a persona i qualsevol altra cosa vostè pot pensar en. Això pot ser molt auto-calmant i un hàbit útil per adaptar-se si té problemes per arribar a dormir.
8 Saló roba còmoda
El seu cos sap que no és hora de dormir si vostè està utilitzant roba ajustada que amb prou feines pot respirar o es mouen en, així que prengui el temps abans de dormir per entrar en el seu pijama còmode o fins i tot un parell de solta de pantalons de pista i una singlet. És important sentir-se còmode per atenuar de manera que el seu cos sap que sigui temps per relaxar-se!
