Aliments per menjar quan vostè està estressat (en lloc d'un entrepà)...
L'estrès i ansietat es troben entre les causes més comunes de menjar emocional. I la cosa habitual que podem arribar és una cosa dolça i ensucrats. Que és reconfortant però generalment no només provoca un accident més tard, però també sentiments de culpa que després et pot fer ansiós una altra vegada. Podeu evitar aquest cercle viciós per passar en el tractament ensucrat i arribar a una cosa deliciós i nutritius en canvi.
Vostè pot pensar en aquesta deliciosa mossada com la combinació de la Santíssima Trinitat de l'estrès que rebenta. Els alts nivells de vitamines B i C són perfectes per estabilitzar el seu estat d'ànim i mantenir els seus nivells d'estrès a ratlla.
2 les nous del Brasil
Només dos nous del Brasil contenen prou seleni per durar un dia sencer i seleni ajuda a reduir l'ansietat d'equilibrar els minerals dins del seu cos.
3 galetes de gra sencer de i mantega de nou
Les galetes li donarà un molt impuls de carbohidrats necessaris que estabilitzar el sucre en la sang i la mantega de nou li proporcionarà la proteïna i greixos saludables que vostè necessita per a una dieta saludable i feliç.
4 verdures i formatge en brut
Formatge en brut des alimentats amb vaques de pastura ha sabut tenir propietats de calmar l'ansietat, i una parella perfecta és alguna cosa com el bròquil, que ajuda a la digestió còmode.
5 alvocat torrades
Tots els greixos saludables en una llesca de pa torrat alvocat pot fer el seu nivells d'estrès del món del bé.
6 plàtans
Plàtans són absolutament ple de vitamina B6, que és un reforç de serotonina realment eficaç per al cos.
7 salmó Sushi amb arròs
Tots els àcids grassos omega-3 que es poden trobar en salmó són grans per ajudar a protegir el seu cor de certs problemes de cor induïda per estrès.
8 anacards
Anacards són de vegades anomenades "De la natura Prozac", ja que contenen tant triptòfan i magnesi que ajuden a calmar-lo.
9 xocolata
Finalment! Una bona raó per menjar xocolata! Menjar xocolata en particular pot alliberar endorfines al cervell, que li donen un impuls sensació positiva.
10 novel·la negra ous
Rovells d'ou contenen una gran quantitat de Colina, que és bo per a la memòria, i una pèrdua de memòria és una causa comú per a un munt d'estrès.
11 kale batut
Els antioxidants en un batut kale ajudarà a augmentar la productivitat, que al seu torn es pren la seva ment fora coses i disminuir l'ansietat.
12 les patates dolces
Qualsevol verdura d'arrel és gran perquè conté una gran quantitat d'antioxidants beneficioses que lluita contra les toxines perjudicials i estressants en el cos.
13 superfood llavors
La seva botiga local de salut és plena d'ells, però de fet treballen! Coses com les llavors de cànem o chia li donarà un fàcil i molt necessari estimular d'omega-3 i la proteïna.
14 l'aigua calenta i llimona
Aquesta combinació màgica ajuda a estimular els sentits, especialment quan l'estrès és una conseqüència d'una malaltia persistent.
15 quinoa
Alta en fibra i rica en proteïnes, la quinoa moda aliments també conté el magnesi més important per a l'alleugeriment.
16 pomes
No us oblideu, una poma al dia manté allunyat al metge! Les pomes contenen Fito-nutrients, que pot actuar com un natural anti-depressiu.
17 carn seca
Bona qualitat carn seca és ple ple d'antioxidants i àcids grassos omega-3 àcids grassos, grans coses per ajudar a reduir els nivells d'estrès en general.
18 ostres
Ostres són un altre aliment que són alts en contingut de seleni, que significa que seu mineral equilibri qualitats animarà els seus nivells d'estrès i ansietat per ser molt menor.
19 verd
El te verd conté un determinat aminoàcid que es creu àmpliament que contribueix a una sensació de relaxació dins del cos.
