Millors consells de Fitness de Michael Jillian de tot temps 🎽...
Jillian Michael, l'entrenador més dures anomenada a Amèrica, té un munt de consells que us ajudaran a convertir-se en el jo més saludable que pot ser. Ella no pot semblar la persona més bonics que mai he trobat, però ella està ple de salut, menjar i consells de fitness que us ajudaran a deixar anar pes i posar-se en forma. Vols saber què diu funciona millor? He reunit seus millors consells aquí per a vostè. Es preparen per l'aparença gran tot el temps.
Això podria ser la cosa més que Jillian ha dit. Quan vostè marc coses de la manera correcta, es canvia tota Perspectiva de com es miri aconseguir encaixar i saludable. En lloc de dir "ha de" treball fora o "no" que menjar, faci un gir positiu a les coses. Dir "Vaig arribar a córrer avui," o "Estic triant no ha de menjar que avui", i la forma de veure un estil de vida saludable canvia immediatament. Fàcil, oi?
2 tenir una taronja cada dia
Afortunadament, taronges bons gust i són fàcils de trobar tot l'any, perquè això no hauria de ser un problema per a vostè. Segons Ferran, la vitamina C en taronges ajuda a la producció de cortisol bloc, que és una hormona que condueix a l'emmagatzematge de greix dins del seu cos. Qualsevol cítrics es faci, tan barrejar amb aranges, llimones i llimes si voleu. Yum!
3 beure més aigua
Això és una cosa que Jillian diu un munt dels seus clients, ja que funciona. Mantenir-hidratat ajuda a mantenir el seu cos de vostè enganyar a pensar té gana quan estàs només set. Trobaràs un munt d'aigua també estimula el metabolisme, que ajuda a que cremar calories i mantenir-se forma i el seient. Busca't una ampolla d'aigua molt valent i portar amb vostè allà on que vagis. Només assegureu-vos de rentar-lo periòdicament per matar els gèrmens i els bacteris.
4 go Ahead i menjar fora
La gran cosa sobre Jillian és que ella mai et diria que vostè ha de renunciar a les coses que t'agrada. Sí, vostè pot certament anar a menjar si vostè està tractant de recuperar la salut i l'ajust, però vostè ha de fer amb precaució. Jillian suggereix recerca en línia i fer una opció saludable abans d'arribar al restaurant, llavors demanar les substitucions com necessària per assegurar que el menjar és saludable i en línia amb els seus objectius.
5 acaba d'anar al llit
De vegades és la millor manera d'acabar un dia difícil per només deixar-ho tot i anar al llit. Resulta que aconseguir dormir prou és vital si vols mantenir-te esvelt i saludable. Ser massa cansat augmenta la quantitat d'hormones que impulsen la fam. Així que no aconseguir prou shut-eye pot portar a menjar i prendre decisions de mala salut durant el dia. Jillian intenta aconseguir almenys 8 hores cada nit i suggereix que també ho fan.
6 Canviï les coses sovint
Si fas el mateix entrenament tot el temps, aconseguirà avorria, que pot conduir a llençar la tovallola i renunciar a les seves metes de salut. No obstant això, barrejant les coses de tant en tant manté exercici emocionant i desafia el seu cos de noves maneres. Jillian també suggereix orientació més d'un grup muscular en un moment així pot escurçar els seus entrenaments, però rev els beneficis.
7 seguir la regla de 80/20 quan es tracta de menjar
Aquesta norma diu menjar gran 80 per cent de l'època i es deixi caure el 20 per cent del temps. Privar-se només condueix a menjar en excés, perquè deixar-vos tenir un tractar tant és una gran manera de mantenir el rumb i encara gaudir preferits.
Quin d'aquests consells és el seu favorit? Creus que l'ajudarà a donar forma i retallar?
