La pell ha certes vitamines i minerals per quedar-se mirant i sentir-se sa i fresc. Això significa que menjar pobre prendre decisions poden causar estralls en la seva pell, causant res de barbs a la sequedat extrema. D'altra banda, una dieta sana i equilibrada pot donar-li la pell crema, somni que sempre has volgut. Aquí són alguns aliments d'afegir a la seva dieta per a la pell de la seva vida millor.
1 salmó sempre serà una de les seves millors opcions
Salmó és un peix gras que està absolutament carregat amb àcids grassos omega-3, que ajuden a mantenir la pell mirant suau, fresc i jove. La gran cosa sobre el salmó és que vostè pot cuinar-lo de diverses maneres diferents perquè mai aconseguirà avorria. Proveu-lo en una amanida Cèsar o en lloc de tonyina sobre el seu entrepà per dinar. La proteïna en el salmó és també gran per a la pell bonica.
2 un grapat d'ametlles fer una deliciosa mossada
Ametlles són una font principal de vitamina E, que és un dels nutrients més importants per a la pell. No només pot menjar ametlles sobre una base regular ajuden a mantenir la pell mirant impecable, però la investigació mostra que també pot bloquejar els efectes nocius dels rajos del sol. Això significa que vostè pot comptar amb pell gloriós ara i per sempre. Perfecte!
3 les pastanagues mai serà una mala decisió
Pastanagues, com altres taronja fruites i verdures, es carreguen amb vitamina a. És un nutrient que ajuda a regular la producció de cèl·lules de la pell sana que teniu la pell llisa i no s'obstrueixen els porus. Menjar pastanagues també us protegeix de desenvolupar els canvis cel·lulars que pot conduir a càncer de pell. Pastanagues crues són els millors, però cuites que també farà el truc.
4 vostè pot picar totalment mica de xocolata
No, xocolata no farà que l'acne! De fet, la xocolata és rica en antioxidants i flavanols que pot protegir la pell de l'envelliment i el dany. Això vol dir que sempre semblarà preciosa. El truc és menjar la xocolata amb moderació i buscar les versions que contenen com a mínim 70% de cacau. S'adhereixen a només una unça o dos al dia perquè encara conté greix i calories.
5 proveu alguns llinosa avui
Com salmó, flaxseeds contenen omega-3, així poden ajudar a promoure la pell sana. De fet, la investigació mostra que menjar lli podria ajudar a esborrar les arrugues i taques s'esvaeixen. També veureu millor hidratació de la pell quan afegiu flaxseeds a la seva dieta. Tractar-los en el seu favorits magdalenes o barrejats en un batut de fruites. Fins i tot no notaran la diferència.
6 com sobre una amanida espinacs per dinar avui?
Oblidar l'iceberg i tenen un espinacs a la seva amanida d'avui. Per què? Perquè ho sap millor per a una cosa, sinó perquè l'espinac és ple ple de vitamina C, que pot ajudar a prevenir el càncer de pell i mantenir la pell mirant preciós tota vida. L'espinac és també una bona font d'àcid fòlic, que és un nutrient que ajuda a mantenir el seu ADN saludable, que pot protegir-se de tot tipus de qüestions de pell desagradable.
7 una falca de la síndria és una opció saborosa
Síndria és una de les seves millors opcions quan es tracta de l'antioxidant licopè. Aquest pot combatre el dany dels radicals lliures i ajudar a preservar l'aparença de la pell. Els radicals lliures són culpables dels signes d'envelliment i el càncer de pell, perquè rosegant síndria serà una de les millors coses que fer per a la pell.
