Sovint quan persones tenen objectius de pèrdua de pes que pensen ha de ser dramàtic i com a resultat que tallar grups d'aliments i fer canvis importants. I perquè aquests canvis importants són tan dràstics això es converteix en alguna cosa que no pot seguir amb. No és realista i poc temps són torna a la seva alta en calories maneres de menjar. Així que abans d'anar en un altre règim de yo-yo, permetin-me compartir meus consells pèrdua de pes. Com a entrenador i nutricionista per centenars de vides, estic aquí per ajudar-lo. Amb el meu petit conegut pes consells pèrdua pot canviar el futur de la salut i el nombre en l'escala!
Table of contents:
1 evitar Ingredients amb números
Quan la llista d'ingredients en els aliments envasats inclou números, no comprar-lo. Ingredients que inclou els números com a part dels seus noms generalment representen una conveniència dels aliments que es processa. És difícil perdre pes si vostè està menjant aliments processats. Els aliments processats han sucre superior, hidrats de carboni i altres ingredients ocults!
2 no deixeu que el seu amanida estar sol
Si vostè està menjant el seu amanida i verdures sense res, vostè està probablement trobant-se sentint-fam i insatisfeta. Vostè són també perdent en proteïna, un ingredient clau en la pèrdua de pes. Per afegir alguns fruits secs, mongetes de pollastre o salmó i fins i tot afegir proteïna i augmentar el seu metabolisme. Mai menjar una amanida sol una altra vegada!
3 anar al llit abans
Un component clau per a la pèrdua de pes és dormir prou. Si no està dormint prou el seu cos es secreten hormones d'estrès que pot causar augment de pes i augmentarà la taxa de guany de pes de fins a un 73%. Així que aspirar a 7-9 hores de son i el teu cos t'ho agrairan perquè es senten i veuen millor!
4 exercici anterior
Per perdre pes i veure grans resultats, comencen amb bon peu amb un entrenament abans d'arribar. El millor moment per a un entrenament aeròbic és abans d'esmorzar. Això és quan el seu nivell d'insulina ha de ser el més baix, i per tant l'energia per a l'entrenament ha de venir del crema de greix. Sempre els nivells d'insulina que és gairebé la majoria de la resta del dia tenint en compte la freqüència amb menjar nord-Americans s'eleven, és molt més difícil per a dipòsits de greix ser utilitzades amb energia.
5 només faci no anar per la borda
Vida en la moderació és la clau per menjar i exercici per baixar de pes perquè no exageri. 45 minuts a una hora al dia és suficient per a resultats de la pèrdua efectiva de pes. Vostè pot fins i tot trencar el seu entrenament en dues fases si li agrades. Si fa més d'aquest exercici el seu cos pot estressen i segregar l'hormona cortisol. Cortisol pot causar augment de pes i tenir vostè no se sent que el seu millor tan fàcil ho fa!
6 no ser un sedentari de forma
Si fa exercici només per una hora al dia però seure durant la resta del dia per treball o relaxació, vostè pot ser perjudicial el seu cor i la seva salut. Estudis demostren estar tot el dia pot ser tan adverses en la seva salut com fumar regularment. Així que aixecar-se, fer pauses a peu cada hora i començar a moure. Perdrà pes i millor la seva salut com a conseqüència de les seves opcions actius!
7 moure el seu cos a grans resultats
Bicicleta de treballar, córrer en el seu dinar i només moure's més. Vostè pot accelerar la pèrdua de pes per enganyar els mètodes de conservació greix del seu cos simplement movent més! Substituir el seu cos per l'activitat simple com prendre les escales i l'aparcament fins i tot més lluny el teu destí. Moure i podràs veure grans resultats en molt poc temps!
Amb tantes maneres de perdre pes i canviar la seva vida; Estàs preparat per fer un canvi? Aquí està a vostè i un gran futur dels resultats!