Exuberant cadenes què noia no vol llarg, que sembla un comercial de xampú? Tenint cura del teu cabell és una manera de mantenir-lo mirant preciós, però sabia vostè que els aliments que mengem també pot jugar un paper? Igual que totes les altres parts del seu cos, el seu cabell es basa en una certa quantitat de nutrients per estar sa i bo buscant. Mitjançant la inclusió d'aquests aliments en la seva dieta, vostè eficaçment assegurar que tingueu el millor aspecte pèl a la ciutat.
Table of contents:
1 graella fins un Filet de salmó per sopar aquesta nit
Salmó és un dels seus millors fonts d'omega-3 àcids grassos, que Ajudeu a molts aspectes de la seva salut, incloent-hi el teu cabell. Salmó és també una manera privilegiada per augmentar la ingesta de proteïnes, que és un altre nutrient que assegura filaments llargs i saludables. Assegureu-vos que menjar salmó fumat o a la planxa sobre fregit perquè és molt més saludable d'aquesta manera.
2 coure un moniato ara mateix
Proper temps que vol una patata al forn, el converteixen en un dolç per a cabells millor. Per què? Perquè les patates dolces són absolutament carregades de betacarotè, que el seu cos es converteix en vitamina a. Necessita vitamina A perquè ajuda el seu cuir cabellut mantenir-se saludable, que al seu torn promou el creixement del cabell llarg, SA. Inici seu amb una mica de mantega i la canyella per a un deliciós.
3 fuet fins un lot de Remenat per esmorzar
No només ous contenen una petita dosi d'àcids grassos omega-3, però també estan plenes de biotina. Biotina és un nutrient que assegura el cabell llarg i saludable pel que no vull escatimar en això. Tenir en compte que la majoria de la biotina és en el rovell d'ou, així que només els blancs no va a ajudar a tot el que molt. De fet, algunes investigacions mostren que menjant només els blancs poden bloquejar l'absorció de biotina. Així que menjar l'ou sencer!
4 mos en un grapat de llavors de gira-sol
Llavors, els de la gira-sol inclòs, són una de les millors fonts de vitamina e. Aquesta vitamina ajuda a mantenir el seu cuir cabellut SA, que promou el creixement del cabell sa. Llavors de gira-sol fer un gran mos així mantenir una petita bossa d'ells amb vostè en el treball o quan vagi de compres així vostè pot CP avall sempre que la fam vagues. Optar per aquells sense sal mantenir la ingesta de sodi sota control.
5 afegir l'alvocat a nit tacos
Hi ha tantes coses saboroses que poden fer amb l'alvocat, però ells acumulació en tacs és un dels millors. Quan vostè menja l'alvocat, ajudar el teu cabell créixer més perquè conté la mateixes àcids grassos com el salmó o llavors. A més, podeu aplicar alvocats puré directament al teu cabell per ajudar-lo créixer més. Perfecte!
6 pebres grocs fer el plat perfecte
Pebrot groc són perfectes per al cabell llarg, exuberant a causa de la seva alta concentració de vitamina C de vitamina C. ajuda a reforçar i protegir el seu cabell així assegurar-se que vostè tenir suficient de que és una manera fàcil de portar els cabells dels seus somnis. Pebres grocs són la cosa perfecta per acompanyar el seu entrepà a dinar o a tirar a l'amanida al sopar.
7 tenir ostres en la seva closca per un aperitiu
Ostres són la manera perfecta per començar un àpat i resulta que també són perfectes per al seu cabell. Què més podries demanar? No només els ostres ple de proteïna, sinó també contenen zinc, que ajuda a reduir la pèrdua de cabell i cuir cabellut qüestions que poden impedir el creixement del seu cabell.
Com fer el teu cabell créixer llargues i exuberants?