Amb diabetis augmenten i gairebé 2 milions de persones amb sobrepès, és el moment per fer un canvi en la seva vida i evitar aliments que provocarà l'augment de pes. Dos terços dels nord-Americans tots els majors de 20 anys té sobrepès. Gairebé un terç de tots els nord-Americans majors de 20 anys són obesos. I obesitat arreu del món gairebé s'ha duplicat des de 1980. No ens podem permetre ser sobrepès i obesitat perquè ens els arruïnar la nostra salut. Anem a aprendre com fer alguna cosa sobre això ara i fer un canvi. Començar amb l'aprenentatge que els aliments ens fan greix. Això pot ajudar a evitar els aliments que fan guanyar pes.
Table of contents:
1 edulcorants artificials de
Així que quan la gent al seu torn de la dieta de sodi o dieta aliments per llançar algunes lliures ells són tristament equivocats. A causa dels edulcorants artificials en realitat pot guanyar pes. Aquests productes químics fer res bo per al cos i pot fins i tot provocar de pes. Un estudi va trobar que les persones que bevien dos o més refrescos de dieta que un dia tenir sis vegades la cintura en comparació amb aquells que saltar-se la dieta sosa. La investigació també ha demostrat que NutraSweet, una de les més populars edulcorants artificials, condueix a l'augment d'insulina mateix com carbohidrats blanc per detectors de dolçor en l'intestí. Aquest augment de sucre en la sang falsa pot causar pes guany així Salti's els sucres fals!
2 Blanc sucre
Sempre se sent bé per una aglomeració de sucre perquè l'energia és impulsat però provisionals i llavors té un gran accident. I això no és bo! Sucre blanc està ple de calories que sabotegen alimentació saludable i més que menjar, el sucre més que es desitja. I el món està ple amb tanta gent addicte al sucre blanc. Probablement això se suma la ràbia i l'estat d'ànim gronxadors de molts. Quan nostres de sucre en sang són alts ens són altes, sentir molt bé. Quan nostre sucre en la sang és baix, ens sentim totalment practicants i esgotat i anhelen més sucre. És com una addicció a drogues als nostres cossos. I sucre et farà guanyar pes. Sucre té cap vitamines o minerals, només un munt de calories de greix-edifici. Vigili amb sucres ocults!
3 formatge
Hi ha innombrables formatges que varien en el procés d'envelliment, gust, calories i greix contingut però tots ells tenen una cosa en comú. Formatge conté una gran quantitat de greix i és difícil de digerir. I mala digestió causar augment de pes. Greix té nou de calories per gram, proteïnes i carbohidrats tenen només quatre. Així salti o escatimar o el formatge per aprimar i modelar aquest any!
4 menjar sense gluten
Llegir les etiquetes; estan plens de midó i el sucre. Un estudi va descobrir que era fàcil de menjar massa llesques de pa en una sola sessió. Fibra massa poc, massa carbohidrats i la manca de nutrients són només alguns dels problemes amb productes lliures de gluten. Anar sense gluten significa que es pot evitar grans. I evitant grans significa que vostè rebrà menys ferro, calci, tiamina, riboflavina, niacina i àcid fòlic. Inclouen aquestes 11 el gluten lliure sencers Mill, Quinoa, arròs integral, amarant i Fajol, nét de Noé gra sencer (no midó de blat de moro), blat sarraí, civada.
5 aliments processats de
Carregat amb calories i gairebé sense nutrients, aliments processats farà a guanyar pes. Dieta microones àpats i congelats són rics en sodi i greixos ric de caloria per conservar el sabor. Menjar-los provoca que retingui l'aigua en els braços i les cames, deixant-lo completament còmoda i inflat.
6 carns processades de
Carns processades són dinars carns, cansalada, botifarra, salsitxes que són alts en calories, greix, sodi i baix en contingut nutricional. De fet la majoria de calories en carns processades provenen de greix i la majoria d'això és greix saturat. Massa sal en el seu cos condueix a la retenció d'aigua i la inflor. I cap quantitat de carn processada es considera segur menjar, segons l'American Institute for Cancer Research. Així Salti's la embotits, baixar de pes i fer més opcions d'aliments saludables.
7 greixos i olis
Greixos i olis són engreix sobretot quan van venir com profund aliments fregits i productes de forn. Greixos i olis també contenen 120 de calories per cullerada. Fins i tot oli d'oliva té un munt de calories, tot i que té beneficis significatius. Tan escatimar en els olis per mantenir-se prim i evitar l'augment de pes.
Ara que vostè sap els aliments que poden causar pes guanyar, allunyar d'aquests aliments i prendre les millors decisions per a vostè i el seu cos! Vostè només té una vida així prendre decisions saludables de viure bé!