Vostè ha sentit la major part de les maneres que vostè pot perdre pes. Reducció de calories per menjar millor, l'exercici més, evitant drive-thru, no beure refresc, saltant de postres. La llista segueix i segueix. Si bé aquests són sens dubte algunes de la millor manera de deixar una mica de pes, sovint hi ha altres consells que poden ajudar també. Vegades alguna cosa podria sonar una mica estrany, però pot resultar en la pèrdua de pes. Aposto a que mai he sentit parlar d'aquestes formes per baixar de pes. Només es podria funcionar per a vostè!
Table of contents:
1 tenir xocolata per l'àpat de matí
Esperar! Abans que desenvolupar barra que de Hershey. Aquest ve amb una advertència. La investigació mostra que satisfer un desig a primera hora al matí, pot ajudar a fer millors eleccions tot el dia, però cal mantenir-lo petit. Així si no pot resistir xocolata, seguir endavant i tirar alguns trossets de xocolata a la seva civada o tenir xocolata calenta amb el seu gofres. Yum!
2 mai comprar aliments amb res excepte en efectiu
Quan has de part amb el seu efectiu durament guanyat, pot ser més fàcil resistir la temptació. Si vostè té una inclinació per una copa de cremós de cafè a la tarda o una banda de patates fregides, quan treball és estressant, pot ser ràpida a fuet de la targeta de dèbit. Tractar de pagar per menjar només amb diners en efectiu per a una setmana o dos. Si heu de trencar un bitllet de $20 per a un cafè, el més probable és més alt que vostè serà capaç de resistir. Menys menjar = pèrdua de pes.
3 tenir un got d'aigua calenta abans d'un àpat
La investigació mostra que beure avall un got d'aigua calenta abans de seure a un àpat pot ajudar vostè menja menys aliments. La calidesa de l'aigua treballa per enganyar al seu cos en el pensament de que ja he menjat alguna cosa i estan parcialment plens. Això significa que vostè pot menjar menys durant l'àpat. Fàcil, dret!
4 Coma davant d'altres persones
Penso que nosaltres tots poden acceptar que és més fàcil prendre decisions menjar pobre quan estem sols. Menjant on altres persones poden veure a vostè, vostè pot resistir la temptació de menjar aliments poc saludables en grans quantitats. No vol que ningú ho vegi vostè menja sis llesques de coca, dret? Menjar en el menjador amb els seus companys de treball o sopem en un banc del parc on altres podria veure't en comptes de menjar a casa sol.
5 mantenir una constància escrita de què menges
Igual que no voleu que altres persones vegin que mal menjar perquè pot ser compromès, vol quedar-se responsable a si mateix massa. Si mai heu tingut que fer un seguiment de la seva dieta per qualsevol motiu, saps com et sents quan has d'escriure que vostè només xuclat avall una unça 64 sosa o una bossa de Doritos sencera. Mantenir una llibreta on vostè anoteu tot el menja. Petar fotos massa si això ajuda.
6 fer un menú setmanal
Per l'acurada planificació el que vas a menjar a tots els seus àpats, és molt més fàcil per comprar el que cal fer-ho realitat. Cada setmana, seure i planificar el seu àpats i aperitius, llavors fer una llista de queviures coordinada. D'aquesta manera, quan arriba d'hora de menjar, es pot llançar junts un àpat que és saludable i que l'ajudarà a perdre pes.
7 llum espelmes vainilla al llarg de la seva llar
Els estudis mostren que l'aroma reconfortant de vainilla pot ajudar a relaxar-se i evitar menjar en excés per estrès o distracció. Fer un hàbit d'encendre espelmes vainilla a l'hora de menjar i vostè pot trobar-se menjant menys i sentir-se satisfet amb àpats més petit. Fàcil, oi?
Com per perdre pes? Que aquestes idees està més entusiasmat per provar?
popsugar.co.uk