Els centres per al Control de malalties i prevenció animo a aconseguir com a mínim dos sessions de formació força cada setmana. Coses com l'aixecament de peses, fer exercicis de pes corporal i practicant de ioga contar tots. Bandes de resistència són una altra manera de tren de força i pot ajudar a aconseguir la forma i ferm en un curt període de temps. Aquí és com incloure'ls en la seva rutina per al màxim benefici.
Table of contents:
- es pot utilitzar a qualsevol lloc
- vostè pot adaptar les bandes al teu nivell de capacitat
- Inici amb dues Sessions de 20 minuts cada setmana
- magre massa muscular augmenta el seu metabolisme
- bandes de resistència pot ser utilitzat sol o amb altres equips
- vostè també cremar Calories
- vostè també pot millorar la flexibilitat, resistència i rang de moviment
1 es pot utilitzar a qualsevol lloc
És difícil d'aconseguir encaixar si no pot trobar temps per anar al gimnàs o no vol deixar la casa. Bandes de resistència són barats i vostè pot utilitzar just en el seu propi saló mentre vostè mirar les seves demostracions de televisió favorites. Mitjançant bandes de resistència a augmentar les seves possibilitats d'acceptar el seu programa per la qual cosa es pot collir els beneficis.
2 vostè pot adaptar les bandes al teu nivell de capacitat
Bandes de resistència són perfectes per a principiants i experts, ja que pot ser alterat per anar juntament amb on vostè està en la seva rutina d'entrenament. A mesura que més i millor en els moviments, pot augmentar la resistència de les bandes i afegir al seu conjunts i repeticions de manera que vostè pot mantenir el rumb i enlairar-se el seu progrés.
3 Inici amb dues Sessions de 20 minuts cada setmana
Com he dit abans, els experts recomanen dues sessions de formació força cada setmana. Utilitzant el seu bandes durant uns 20 minuts a la vegada és suficient donar-li els resultats que desitja i anhela. Assegureu-vos d'incloure una gran varietat de moviments que treballen a cada un dels seus principals grups musculars. Això evitarà múscul desequilibris que pot conduir a una lesió o desproporcionada mirar en el seu cos.
4 magre massa muscular augmenta el seu metabolisme
Quan vostè construir el múscul magre, que pot fer quan s'utilitza el seu bandes de resistència, li augmentar el seu metabolisme. Com? Cremades massa muscular magra cremar més calories en repòs, el que significa que maximitzi el seu calories, ajudar a perdre pes i el to al mateix temps. Què més podries demanar?
5 bandes de resistència pot ser utilitzat sol o amb altres equips
Aquí és el que és tan gran sobre bandes de resistència: es pot utilitzar en el seu propi o usar-los conjuntament amb altres equips. Barregi i lligui amb bandes de resistència amb kettlebells, pesos i els moviments de pes corporal per mantenir el seu cos contínuament qüestionada i incrementar els resultats de la seva força es mou de formació.
6 vostè també cremar Calories
Sí, bandes de resistència són ideals per a la construcció de múscul magre, però quan els faci servir, vostè també cremar algunes calories. Clarament, no serà tantes calories com es crema amb corrent, amb bicicleta o nedar, però vostè encara pot funcionar cap al dèficit de calories que resulta en la pèrdua de pes. Crema calories i la construcció de múscul és segur la manera de mirar la forma exacte que voleu cercar.
7 vostè també pot millorar la flexibilitat, resistència i rang de moviment
Augmentar totes aquestes coses ajudarà a aconseguir un millor entrenament quan estàs fent altres activitats. Quan es pot resoldre moviment més llarg, més fàcil i fer coses noves, com vostè aconseguir millor a treballar fora, fàcilment sigui simple augmentar els seus beneficis i aconseguir el millor treball possible.
Mai ha utilitzat bandes de resistència? Quins són els seus beneficis favorits?