Si una de les resolucions del seu any nou va gaudir d'una dieta més saludable, vostè podria estar sentint una mica aclaparat (i desfavorides) ara mateix. Sé exactament com se sent! Però no es preocupi. Aquí hi ha algunes maneres fàcils que vostè pot menjar millor en 2016 que no vostè el 2015, sense la privació.
Table of contents:
1 beure més aigua
Aquest és simple! Intenta beure com a mínim 8 gots petits d'aigua cada dia (al voltant de 64 unces). No estic dient que has de tallar res, només assegureu-vos que vostè beu aigua pura a més el seu habitual cafè, te i així successivament.
2 no fer la dieta
Sempre que sigui possible, evitar els aliments de baix-cal, sense greix "dieta". Per què? Perquè només no és bo per a vostè en el llarg termini. En canvi, només Coma porcions més petites, més intel ligent d'aliments habituals.
3 no Omet esmorzar
Trencant el seu ràpid cada matí en importants, si vostè està tractant de perdre pes o simplement vols sentir millor cada dia. Escollir algunes torrades integrals o un bagel sal, potser alguns civada o iogurt.
4 menjar més sovint
Intenta menjar àpats més petit, diverses vegades al dia, en lloc de tres àpats grans. Això ajuda a mantenir el seu metabolisme balanceig, i et manté de sentiment deprimides i fam, així la temptació de menjar ensucrades.
5 no comprar-lo
Si hi ha un aliment que està intentant evitar, mantenir-lo fora de la casa i no es tempten copiïn! Meva debilitat és fresc ranxo Doritos, així que... Només no comprar-los i portar-los a casa. Va caure en una bossa amb un entrepà de mida quan estic menjant de tant en tant, però jo només no comprar-los a la botiga de queviures.
6 aprendre fraccions
No, no realment. Però tingueu en compte que, dinar i sopar, les verdures hauria de prendre més de la placa que la carn i midó, i estarà llest.
7 anar fresc
Sempre que sigui possible, optar per la versió fresca de qualsevol cosa està tenint. Mongeta conserves estan bé, però per què no provar la mongeta crua fresc en el seu lloc?
8 ometre l'embenat
T'estalviaràs així, tantes calories (la majoria d'ells de sucre i greixos) si ometeu el vestir al seu amanides i entrepans.
9 anar per al verd
Amanides no ha de ser avorrida! Provar noves receptes amanida verda, un dia cada setmana i descobreix només quant amor cireres seques, formatge blau s'ensorra i potser fins i tot torrats pecanes. Yum!
Veure? Millor no menjar ha de dir renunciar els aliments saborosos que estimes. Uns nous hàbits i algunes permutes simples i està bé al seu camí. Què vols afegir a la meva llista?