Què és l'estrès iceberg, vostè pregunta? Segons els experts de la revista forma, aquest és un tipus d'ansietat que és el subconscient. Així que silenciosament és perjudicar la salut convertint-se en tan natural que vostè no es donen compte està fent malament ja. Aquest tipus d'estrès no podria ser una cosa que es manifesta com l'estrès que se sent quan vostè trobar el seu fill està fallant matemàtiques o el seu cap ha hores extra a l'oficina que simplement no té. Aquí és com controlar la salut de l'iceberg així no ha de patir les conseqüències de salut.
Table of contents:
- afegir llegint un llibre a la seva rutina diària
- escala de nou en la seva rutina d'entrenament
- passar temps amb els seus amics i familiars en persona
- esbrinar què el seu propòsit més gran és
- prendre un cafè o un te de descans
- pràctica bona respiració sobre una base Regular
- no permetis que la norma Smartphone teva vida
1 afegir llegint un llibre a la seva rutina diària
Segons els experts, llegint un llibre pot reduir els nivells d'estrès en gairebé el 70 per cent. Quan es llegeix, relaxa el teu cos i la ment es centra en la història, i no en el seu millor amic persistent o seu nen entremaliat. Fer temps cada dia per llegir i vostè pot trobar que l'estrès iceberg cau i que millor ets capaç de manejar quan sorgeixen.
2 escala de nou en la seva rutina d'entrenament
Sí, exercici definitivament té un bon efecte sobre l'estrès i pot ser només la salve que necessita quan les coses es tornaran bojos. No obstant això, massa exercici pot tenir l'efecte contrari. Una rutina que és massa intensa pot augmentar la pressió que es posa a si mateix per perdre el pes, augmentar el seu repeticions o press de banca més d'amic seu gimnàs. Moderés les coses una mica, així que vostè pot beneficiar l'entrenament sense afegir a l'estrès.
3 passar temps amb els seus amics i familiars en persona
Segur, pot posar-se en les fites nou del nadó del seu amic o veure el que està fent el seu cosí segon a Facebook, però cara a cara el temps és vital per a controlar l'estrès, diuen els experts. Fer-lo punt per satisfer de cafè, anar a ballar o sopem junts perquè pot fomentar relacions sanes i crear una xarxa de suport per a quan el temps es posen difícils.
4 esbrinar què el seu propòsit més gran és
Hi ha alguna cosa sobre l'alimentació una passió que pot ajudar a sentir-se menys estressat i més feliç amb la vida en general. Voluntariat per ajudar als necessitats, ja que és la lectura als nens de baixos ingressos o serveix el sopar a les persones sense llar, pot disminuir les pressions que sento en la teva vida normal pel que no són tan aclaparadora. Això disminueix l'estrés d'iceberg d'una manera gran.
5 prendre un cafè o un te de descans
El seu descans podria només duren 5-10 minuts, però això pot disminuir l'estrès en més de 50 per cent. És durant aquest curt descans que centrar-se i nodrir-li uns quants minuts. Us sorprendria a quant d'una selecció ràpida de poc em cap amunt d'una tassa de cafè o te solitari pot ser.
6 pràctica bona respiració sobre una base Regular
Un petit experiment. Respiri profundament durant un minut i després respirar ràpidament com ho faria quan vostè està estressat. Què et fa sentir millor? En comptes de deixar la Campaneta del correu electrònic o el lladruc del gos del seu veí al costat et va destacar, respirar profundament. Vostè notarà que el retrocés de l'estrès i millor serà capaç de manejar qualsevol cosa està molestant en qualsevol moment donat.
7 no permetis que la norma Smartphone teva vida
Vaig a ser sincer, no anar sense el meu telèfon molt sovint. És com els meus fills em pot arribar, és on comprovar el meu e-mail quan jo sóc fora del meu ordinador, i és on vaig mantenir contacte amb els meus amics i família. No obstant això, hi ha una certa sensació de llibertat quan obliden això. Apagar el telèfon a l'hora abans d'anar a dormir i deixar mantenir-lo en la seva butxaca tot el dia i vostè podria notar menys estrès gairebé immediatament.
El que està provocant el seu estrès iceberg? Creus que qualsevol d'aquestes idees podria ajudar?