7 impulsors de memòria que a mantenir la seva ment alerta...
Heu notat que vostè ha estat oblidar fer coses darrerament? Tasques simples que llisca la ment quan vostè sempre recordat abans. Alguns culpen a aquesta decadència amb l'edat, se senten que és a causa de sobrecàrrega mental en el seu horari. Això és una cosa que hem d'acceptar o hi ha maneres de combatre això? Bé si Proveu aquestes impulsors de memòria que pot ser sorprès-se a només com pot mantenir l'alerta de ment i recordar. Així que seguiu aquests consells i despertar aquesta memòria delerós avui i per molts anys per venir!
Exercici augmenta la seva consciència, aporta claredat mental i superiors de la seva salut. Estudis han demostrat que la gent d'entrenament que tenen major a curt termini i llarg termini records. Sempre trobava que estudia millor en escoltar una conferència legi mentre corria; era gairebé un resultat perfecte garantit cada vegada. Objectiu durant 30-45 minuts d'exercici durant 5-6 dies per setmana!
2 alimentació saludable
Si vostè està menjant saludable i prenent les decisions correctes per al seu cos, a més de relliscar cap avall i mirant sorprenent, augmentarà la seva memòria. Una nutrició adequada pot ajudar a aguditzar el seu cervell i haver de recordar més i durant més temps. Així enfortir les artèries i la teva ment amb nutrició saludable!
3 nap temps roques
Si teniu una gota tarda tardà en seus nivells d'energia que pot beneficiar molt d'una sessió de migdiada curta. A 15 minuts de temps repetició pot ajudar a descansar el cos i la ment. I vostè es desperta pensant més clar i més recorda! Així tenir una sessió Sestejar curt i donar aquell moment ment per relaxar-se!
4 cafeïna
1 tassa de cafè o te pot millorar la funció cognitiva, això s'ha demostrat que és especialment cert en la gent gran. No recomano excedeixi aquest una tassa al dia perquè la cafeïna és un estimulant el seu sistema nerviós. Però 1 tassa al dia pot ajudar a despertar els sentits i moure's!
5 canviar fora el seu horari
Sovint ens fiquem en un horari que els nostres cossos i ments adaptar-se a sobre una base diària. Si ets com jo i seguir la rutina, pot pràcticament viviu el dia amb els ulls tancats. Però això no sempre és bo perquè vostè no estan desafiant la ment. Canviar el dia i pensar en el que has de fer a continuació. Les conjectures es desperta aquell cervell dels seus gairebé immediatament!
6 disminució de les begudes alcohòliques
No és sorpresa que l'alcohol pot obstruir el seu vies de comunicació de cervell, aquesta és una bona explicació de per què ens sentim tan boirós quan bevem. El seu funcionament cognitiu poden beneficiar enormement disminució o eliminació de les begudes alcohòliques.
7 anar al llit d'hora
Arribar al llit abans i al mateix temps cada dia. Despertaran sensació molt millor, més alerta i fins i tot trobareu si mateix recordant més. Apuntar les hores 7-9 recomanada de son diàries i apagar tots els llums perquè estàs en un son profund i fosc. El seu cervell es gràcies amb un augment del poder de la memòria de l'endemà!
Amb aquestes impulsors de simple i eficaç de memòria, és tan fàcil arribar a la pista a pensar com un Brainiac. Així, seguir endavant i es sorprendrà en com gran et sentiràs!
