Vostè pot augmentar la seva pèrdua de pes o objectius de menjar saludables durant tot el dia sense gaire esforç i introduint alguns rituals diaris simples. I van començar quan pugen i passar per quan vas al llit. És un cas d'impulsar el seu metabolisme així vostè cremar més greix. Heus aquí com:
Table of contents:
1 cafè
És una de les millors maneres de cremar més greix per començar el dia amb una bona tassa de cafè. La cafeïna en una tassa de cafè ajuda a estimular el seu sistema nerviós central, que significa que el seu metabolisme actuarà molt més ràpid per a la resta del dia. Important, tractar de mantenir això a una tassa al dia perquè alguns dels efectes de la cafeïna sobre l'ús pot ser problemàtic.
2 integrals esmorzar
Saltant-se l'esmorzar és una de les pitjors coses que pot fer quan intentant cremar greix. En ordre per al seu metabolisme ser ràpid que cal estar menjant regularment durant tot el dia i una de les maneres més saludables és per començar el dia amb un esmorzar de gra sencer. Cereals integrals estan plenes de totes les necessitats dietètiques com fibra i carbohidrats complexos, així que assegureu-vos que comencen el dia correctament.
3 tarda aigua
Fins i tot si vostè té una feina d'oficina sedentària encara pot treballar cap a la crema de greix per beure molta aigua durant tot el dia. Un estudi recent ha demostrat que la gent beu aigua molt més al matí que a la tarda, però per aconseguir el seu metabolisme funcionant com ho poden necessitar que beure entre 8 i 12 ulleres de cada dia. Espaiar-les uniformement dels millors efectes.
4 alta en proteïnes dinar
Una dieta generalment neta pot fer meravelles per al seu cos, però la dieta alta en proteïnes pot portar a que el nivell següent. Alt contingut proteic prendre el treball més per l'organisme digerir, que significa que el seu metabolisme funciona més difícil, que en torn crema més calories! Una cosa així com una amanida de pollastre amb kale és perfecte per a dinar.
5 migdia a peu
Intenta ser més proactius durant el dinar per un passeig agradable al migdia. No només pot passejar ajudar a digerir el seu menjar però també el pot ajudar a cremar greix. Assegut durant només una hora, pot reduir el greix cremant enzims fins al 90%, així que aixecar-se per un petit passeig durant el dia pot fer un munt de diferència.
6 condimentar sobre
Hi ha un nombre sorprenent de les espècies fora d'allà que realment pot augmentar el seu metabolisme. El compost que dóna pebrot jalapeño seva puntada també és conegut per augmentar el metabolisme i frenar fins i tot els desitjos de la fam, però si no ets un fan de calor llavors més lleus espècies com la canyella i gingebre pot tenir el mateix efecte.
7 HIIT formació
Encara que la majoria de les formes d'exercici ajudarà amb la crema de greix, el tipus més eficaç que pot fer és la formació interval d'alta intensitat. Es pot cremar 13 calories minuts i duplicar la taxa de metabolisme d'una persona durant 30 minuts després. El meu consell seria descobrir una barreja saludable d'entrenament de força i cardiovascular per a millors resultats.
8 una nit de vent
S'ha demostrat que l'estrès pot alentir el seu metabolisme, així és una bona manera de relaxar-se des del dia que una petita sessió de ioga. Si el ioga no és la seva cosa llavors també pot considerar altres pràctiques relaxants bany de bombolles llarg com un lloc de meditació tranquil.
9 bon son
Diversos estudis mostren que la pèrdua de pes pot estar relacionat amb aconseguir una bona nit. Aconseguir la quantitat del son, que és de 7 a 8 hores, és una part vital d'un règim de pèrdua de pes i exercici, com si vostè té un mal moment per dormir és probable que no perdre molt de pes.
Fer un hàbit d'aquests no només és bo per a quan vostè està perdent pes però també són bones pràctiques generals per al manteniment del pes i la vida saludable general. Té bons hàbits per impulsar i controlar el seu metabolisme?