Aconseguir la pell bonica amb aquests 7 canvis de dieta...
Igual que la resta del seu cos, la pell es basa en una dieta saludable per estar radiant i joves buscant. Si vostè està experimentant la pell sallow, sec o avorrit, podria ser temps de fer una ullada al que vostè està menjant dur. Les ocasions són, vostè pot fer alguns canvis saludables que ajudarà. Altra pell qüestions que canviant que la dieta pot ajudar inclouen l'acne, barbs, escates o generalment mirant menys brillant. Fer aquestes dietètic canvia avui i no serà llargs abans de tenir la pell bonica que vostè anhela.
1 incrementar el consum de fruites i verdures amb beta-carotè
Beta-carotè es converteix en vitamina A en el seu cos, que és important perquè vitamina A ajuda a mantenir la pell sana per impulsar la immunitat i que protegeix contra dany dels radicals lliures. Les millors opcions per a impulsar la ingesta de beta-carotè són taronges fruites i verdures. Tractar de papaia, moniato i carbassa. Fulla arrissada com kale i espinacs també són una bona font.
2 augmentar la quantitat de vitamina C que rep cada dia
Es podria pensar que una pastilla de vitamina C ha aconseguit vostè cobert, però això no és sempre el cas. La majoria dels experts diuen que aconseguir el seu nutrient de veritable menjar és millor per a vostè, que portar-los des de suplements. Vitamina C baralles dany dels radicals lliures i ajuda els defectes més ràpidament curar. Les taronges són una elecció òbvia, però els kiwis, maduixes i nabius són altres opcions privilegiada.
3 afegir nous a la seva dieta per a la vitamina E
Hi ha una raó que molts productes de cura de la pell contenen vitamina e. És perquè aquest nutrient ajuda a promoure la pell sana i lluita dany dels radicals lliures. Avellanes i ametlles són les dues opcions superior, però altres femelles també contenen una certa quantitat de vitamina E. Allergic? Alvocats també són bastant alts en vitamina e.
4 Comprovi el seu consum de seleni
Seleni no hi ha un munt d'atenció, però ajuda altres antioxidants i ha estat vinculat a una taxa de prevenció quan es tracta de càncer de pell, sol taques danys i edat. Nous del Brasil són molt rics en els nutrients, però tomàquets, bròquil, ous i peixos també contenen algunes seleni.
5 Asseguri s vostè està rebent suficient aigua
Fins i tot una mica deshidratació pot manifestar provocant la pell seca, estanc i picor. La resposta fàcil? Beure més aigua. Si cal, portar una ampolla d'aigua amb vostè per tal que us recordeu beure durant tot el dia. Aliments amb un contingut d'aigua alt, com la síndria, API o cogombres, també compten en la quota diària.
6 has de tenir una mica de greix en la seva dieta
Moltes dones eviten greix perquè no volen guanyar pes, però la veritat és que la pell necessita alguns greixos mantenir-se saludable. Voleu triar el tipus de greix bons però. Això significa brownies i papes fregides no es farà el tall. Peix, fruits secs, llavors i els alvocats són opcions grans (i delicioses).
7 considera la ingesta de Zinc per pell sana
El zinc és necessari per a la producció d'olis que mantenir la pell hidratada, radiant i suau. Podeu trobar el zinc en una àmplia gamma d'aliments, així que no hi ha raó per témer que les opcions limitades. Peix, carns vermelles, pollastre, sencers, marisc, fruits secs i les llavors són tots grans opcions quan es tracta de fer més de zenc.
Quin d'aquests aliments són els seus favorits? Sabia que fos tan important per a la pell saludable? Quins altres consells de pell sana pot compartir?
