Si voleu aconseguir un cos millor, el millor que pot fer és aconseguir en un horari de l'augment més d'hora per aconseguir el seu entrenament. Si fa exercici abans vostè serà capaç d'empènyer més dur com vostè ve d'un descans. Pujada més d'hora per fer exercici també fa més sentit si vostè té un horari ocupat perquè llavors vostè definitivament tindrà el seu entrenament en. També podeu trobar maneres intel ligents per aconseguir el seu entrenament en l'exercici com a la seva destinació o si estàs abdominals comte sense dormir en comptes d'ovelles. Hi ha moltes altres maneres de planificar els vostres dies i crear un cos millor així, seguir endavant i fer plans per canviar la teva vida!
Table of contents:
1 aixecar-se i aconseguir el seu entrenament
Augment d'hora abans que la resta del món i portar el seu entrenament en. Sovint exercir sota les estrelles com estic executant fora i em sento que tinc un avantatge addicional per al dia. Tinc més energia, se senten més segurs i els dies només sembla una mica més brillant. I com una mare de tres que semblen no tinc nens perquè vaig tenir cura de la meva salut i el meu cos.
2 exercir al seu destí
En comptes de saltar en el seu cotxe per anar al parc o un altre destí local, caminar, córrer i bicicleta allà. Sovint em quedo al parc a veure partits de futbol dels meus nens. Aquesta és una gran manera d'amagat el seu entrenament en sense sentir-se culpable i estar lluny de temps possible de la família. I seguint aquest pla canviarà el seu cos per a millor.
3 Planifiqui seus menjars per endavant
Enrere han quedat els dies quan vostè ordeni treure per caprici. Si voleu canviar el seu cos que cal fer alguns canvis com treure tot el tenir números des de la seva esfera de velocitat de mòbil i crear la sorprenents menjars en el seu propi. Cada menjar sap molt millor quan vas fer i pot controlar els ingredients saludables que posar-hi.
4 fer cada recompte de Moment
Si teniu vint minuts lliures entre classes o per horaris de la mare, sortir a córrer ràpid. Gimnàs no ha de ser la tradicional 40 minuts a l'entrenament d'hora; trobar temps de gimnàs i moure. Aprofiti al màxim el seu temps lliure i tenir en el seu millor forma. Vostè només té una vida així que és hora per a viure-ho bé!
5 no son fer abdominals
Mentir distància mirant al sostre s'està convertint en un hàbit de cada nit. Només cal pensar en tot el que podria estar fent en aquest temps, com l'exercici. No aixecar-se o tindrà el fluid de sang i no podrà tornar a dormir. Anar per 2 conjunts de 15 cruixits així vostè pot esprémer una sessió de gimnàs petit sense despertar els sentits massa!
6 ser coherents
Posar-se en forma a tot sobre l'esdevenir coherent en el seu exercici i els hàbits alimentaris. Per seguir un pla, aconseguir en forma i fer cada recompte de moment. Teniu molt de temps en el dia, encara que sigui en petites finestres, trobar temps per millorar el seu cos. Així utilitzar aquest temps per fer una diferència en la seva vida. I llavors pagui-ho endavant per reclutar als teus amics!
7 anar a dormir més d'hora
Arribar al llit abans aquesta nit per posar-se en alguns Zzzzzs, reduir la producció de l'hormona cortisol i sentir-se millor. Son adequat de 7-9 hores és important per a la pèrdua de pes i o s, això és essencial per a la recuperació muscular. Aventures per arribar a son responsable de dormir i descansar per a la diversió d'aptitud de demà!
Amb tantes idees a com vostè pot millor el seu cos, seguir passos en la direcció correcta i canviar la seva vida. Us mereixeu vida la millor vida amb salut, felicitat i amor!