Gas i la inflor és incòmode. El menjar i el líquid que consumeixen ocupa espai a l'estómac que naturalment s'expandeix, però si aquest aliment desprèn gasos o pren un temps per digerir et bloat. Aquestes són algunes coses que pot provar quan els teus jeans no la cremallera sobre el seu ventre inflat.
Utilitzant una palla de beguda et farà empassar aire addicional que pot causar inflor.
Te, cafè, alcohol, xocolata calenta i sucs de fruites àcides irritar el seu tracte gastrointestinal. Evitar-los.
Evitar verdures com el bròquil, mongetes, col, les cols de Brussel i altres amb carbohidrats complexos rafinosa per evitar el inflor.
Beure o menjar massa de pressa et farà empassar aire que queda atrapat en el seu sistema digestiu i condueix a la inflor.
Dir no a la llet de vaca si ets intolerància a la lactosa ja sense digerir lactosa pot causar gasos, rampes i bloating.
Fibra dietètica pot ajudar amb el restrenyiment, però massa provocarà distensió per frenar el moviment de gasos a través de les entranyes.
Menjar àpats més petit més sovint pot proporcionar l'estómac amb més temps per trencar el menjar, que evitarà inflor.
L'alcohol porta a restrenyiment i deshidratació, que no solament provoca sensació d'inflor però fa pitjor massa.
Evitar aliments amb nou moscada, pebre negre, salsa picant, claus d'espècia, mostassa o all per evitar la distensió.
Sucre substituts com manitol, xilitol, maltitol, o erhthritol que apareixen a les galetes, goma, snack-bars, etc., quedar-se a l'estómac més llarg i provocar distensió abdominal i inflor.
Beure com a mínim 8 gots d'aigua cada dia i beure més si conduir una vida activa per vèncer la inflor.
Evitar els aliments processats i envasats aliments aliments amb alt contingut de sal perquè la sal fa que el seu cos retenir l'aigua.
Caminar com a mínim 5 minuts després d'un bon àpat per desfer-se d'aire atrapat en el seu tracte digestiu.
Menjar llegums cuits en comptes d'aliments crus voluminós que tenen molt més espai en el seu estómac.
La ingesta excessiva de cafeïna excés pot estimular el seu intestí que fa per la pasta cap amunt i la inflor.
Eviteu els aliments grassos, especialment aliments fregits, perquè el greix retarda buidar estómac i fer que et sentis inflat.
Aliments com mongetes, tomàquets, espinacs, plàtans, fruits secs, les papaies, i Kiwi són rics en potassi que produeix el seu ronyons excretar sodi per reduir la retenció de líquids i evitar el inflor.
Xuclant caramel dur o goma de mastegar fa que empassar més aire i causes inflor.
Febles o mal funcionament intestinals músculs serà difícil a l'aire de transport a través de l'aparell digestiu. Consulti al seu metge per una opció de tractament.
Augmentar la ingesta de julivert, beure te de fonoll, menta o camamilla i prenent comí de Prat i menta càpsules d'oli ajudarà a reduir la inflor.
GERD o el reflux àcid fa empassar aire addicional que és la raó per què et sents inflada després dels àpats.
No tallar massa proteïna de la seva dieta perquè manca de proteïnes pot causar inflor. Carbohidrats massa o massa greix promourà la retenció d'aigua. Així, menjar àpats equilibrats.
Calci ajudarà quan la plenitud abdominal i distensió abdominal és a causa de la síndrome premenstrual. Proveu un suplement amb calci, així com vitamina B6 i magnesi per reduir la retenció de líquids i inflor.
més