26 maneres d'enganyar el cervell ple de sentiment...
És important escoltar el seu cos al menjar. Un dels problemes i maneres podem acabar menjant passat el punt de sacietat és el retard en la comunicació entre el nostre estómac i el cervell. Mentre que l'estómac està enviant el missatge al cervell – que pot trigar fins a 20 minuts-portem el menjar. No és bo si vostè vol perdre pes o mantenir. Si vol evitar-ho i si voleu enviar missatges positius entre el cervell i l'estómac fins i tot abans de començar a menjar, hi ha maneres d'enganyar el seu cervell perquè la sensació de sacietat.
No saltar! Donar el seu metabolisme un començament de puntada de peu i ser segur per menjar una proteïna ple esmorzar.
2 beure aigua
Beure un got d'aigua abans de cada àpat i un total de 8 gots al dia
3 mastegar xiclet
Goma de mastegar pot fer sentir com vostè està menjant aliments. Assegureu-vos que té sense sucre!
4 raspallar les dents
Que se sent com menjar quan tenen una boca neta, fresca i menta? Netejar també la llengua.
5 prendre una migdiada
Després d'un son curt que es desperta amb energia i amb menys àcid de l'estómac, per tant no han de sentir fam.
6 evitar els aliments
No parlant no menjar, però veure menjar o aliments pot fer sentir fam fins i tot quan vostè no està d'olor. Allunyi's llocs amb aliments.
7 l'abrasió
Menjar menjars petits al llarg del dia manté el seu metabolisme elevat perquè sempre hi ha menjar a l'estómac. Menjar 6 menjars petits més que tres més grans.
8 menjar lentament
Més lent menjar, més temps que permeten que l'estómac important al missatge de cervell que la mateixa sentit. Mastegar cada mos. Assaborir el menjar, l'experiència de tots els sabors diferents.
9 deixi caure la forquilla
Sufocada la forquilla entre les picades. Aquesta acció deliberada, naturalment, alentirà el procés alimentari a la #8. Vostè també podria prendre un glop d'aigua abans de recollir la forquilla cada vegada.
10 mos en aliments saludables
Verdura crua són ideals-pastanagues, API, cogombre i rave són ideals.
11 veure als carbohidrats
Carbohidrats al seu torn a sucre que estimula la insulina que estimula la fam. Reduir el nombre de carbohidrats que consumeix.
12 mantenir la proteïna magra
Proteïna triga més de digerir que els carbohidrats perquè el seu cos es prefereix un tros de carn magra sobre un munt de carbohidrats.
13 menjar més fibra
Aliments fibrosos triguen més a mastegar, omplir l'estómac ràpidament i oferir més satisfacció duradora que altres aliments. També a mantenir regular que ajuda a la digestió.
14 menjar ous més
Ous són una brillant baixa en greixos, alta en proteïnes menjar o berenar que es evitar la fam.
15 elaborar
Aneu amb compte amb aquest. No fan exercici calories torxa com una manera de matar la fam. Cremant calories li farà fam. Passejar o fer algunes ioga per impulsar l'adrenalina no la seva fam.
16 beure vinagre de Poma
Aquesta ha estat una dieta ajuda durant molt de temps ara. Beure dues cullerades d'ACV abans de cada àpat, o si vostè no com el gust afegir-lo al got d'aigua anem a beure (segons #2.)
17 evitar la sal
Sal provoca deshidratació i set sovint pot estar equivocat per la fam. Evitar especialment snacks salats com cacauets i crispetes.
18 sucre evitar
El seu cos crema el sucre més ràpidament que altres nutrients. Ser cura per evitar també baixes greixos aperitius que són rics en sucre i contenen ocults afegit sucre.
19 evitar la cafeïna
Alguns consideren cafeïna un supressor de la gana, però pot causar "accidents" igual que el sucre així que és millor evitar en dejú. Beguda quan tenint un àpat o berenar saludable.
20 evitar l'Alcohol
L'alcohol és calories buides només i li pot donar el desig de picar. També es relaxa el teu inhibicions i dulls els sentits. No deixeu que es prova la seva força de voluntat contra la fam.
21 menjar mentes
Assegureu-vos que són baixa sucre, llarga durada mentes i xuclar no mossega! És dóna la boca alguna cosa a veure i la teva panxa pensa que és aconseguir menjar.
22 mastegar gel
Com xuclant mentes, el cervell i la panxa es pensa que vostè està menjant.
23 estrènyer l'abdomen
AKA "xuclar en el seu intestí", això es comprimeix l'estómac i t'estaré concentrant en mantenint els músculs apretat més que gana. I això l'ajudarà a aconseguir una zona d'estómac atapeït així és victòria-victòria.
24 manejar l'estrès
L'estrès és una causa important de menjar en excés i no es pot centrar en el seu pla de dieta i el pes pèrdua si el seu cap és ocupada i ple d'estrès.
25 mantenir ocupat
No deixis que l'avorriment i li permeten pensar menjar i fer-te sentir fam d'inactivitat. Les mans ocioses i tot-que el menjar és el diable!
26 bo Consell
Aquest és de mi per a tu. Menjar amb escuradents. Menjar occidental no està dissenyat per escuradents i llevat que sigui competent en l'ús, es naturalment pala aliments més lentament – deixant temps per a que tots importar "panxa està plena" missatge per arribar fins al cervell.
Com aturar-se donant en gana o sentirà ple per ja?
