Aquests aliments són científicament demostrat que fer-te feliç...
By
Sabia vostè que el menjar pot millorar el seu estat d'ànim i et fan sentir més feliç? Molts estudis mostren que certs nutrients tenen un impacte positiu en el nostre sistema cognitiu. Aquests nutrients són crom, folats, ferro, SIDA gras omega 3, vitamina B6, magnesi, calci, vitamina, vitamina B12 i zinc. La propera vegada que vas a la botiga de queviures, proveu d'escollir els aliments que contenen els nutrients que poden millorar el seu estat d'ànim. Aquí hi ha 7 aliments que són científicament demostrat que fer-te feliç:
1 bròquil
Broccoli és un dels aliments que millorarà el seu estat d'ànim ja que conté crom, que pot augmentar els nivells del seu cervell de serotonina, noradrenalina i melatonina, ajudant-lo sentir que menys estressat, més alimentats i assossegat. Menjar aquest saborós vegetals no només és gran per a la seva salut en general, però els nutrients que conté farà que el seu cervell més feliç.
2 xocolata
Tots sabem que xocolata és un aliment de sentir-se bé certificat ja que conté nutrients que li farà sentir feliç. Aquest és un bon motiu per gaudir de xocolata fosques més sovint - el més fosc, millor. Es carrega amb un producte químic anomenat polifenols que augmenta el seu humor, fent sentir-se tranquil i feliç. Però assegureu-vos que no oblida sobre moderació perquè molts estudis han demostrat que només necessitem 2 o 3 peces petites a la setmana.
3 marisc
Cloïsses estan plens de vitamina B12, una vitamina que el seu cervell ha de fer més d'humor-millorar la dopamina i serotonina. Hi ha molts estudis que demostren que els nivells baixos de vitamina B12 pot conduir a la depressió així tastar menjar més peix i marisc com la truita o el salmó per millorar el seu estat d'ànim i se sent més feliç.
4 ametlles
Ametlles són emmagatzemats en magnesi, un mineral que facilita el desenvolupament de serotonina en el cervell. Falta un nivell adequat de magnesi en la seva dieta pot tenir un impacte negatiu en el seu humor, condueix a la depressió. Sempre és una bona idea mantenir una partida de fruits secs al seu escriptori ja que mai se sap quan haureu de donar el seu humor una mica estimular. Si no us agrada ametlles, es pot menjar uns cacauets o unes anacards ja que aquests nous també són ben assortides en magnesi i poden ser un bon reemplaçament d'ametlles.
5 albercocs
Aquestes delicioses fruites s'empaqueten amb vitamina B6, que s'ha demostrat en nombrosos estudis per reduir la depressió per millorar el seu estat d'ànim. Aquests tracta estiuenc també contenen antioxidants com el beta carotè, zeaxantina i luteïna, nivells més alts de les quals estan vinculades a Estats d'ànim més alt.
6 el iogurt
Cultes productes lactis pot millorar el seu poblacions de bacteris probiòtics, que són coneguts com a força de bons en el seu intestí. Un estudi realitzat per la científics de UCLA va trobar que "dones que menjar iogurt probiòtic dues vegades al dia reaccionat menys stressfully quan mostrat fotografies de cares enfadats i espantats."
7 Espinac
L'espinac és ple de magnesi, un mineral que juga un paper important en el desenvolupament de la serotonina. Molts estudis demostren que una manca de serotonina pot conduir a insomni, ansietat, fatiga i fins i tot depressió. Així, per tal d'evitar tot allò, espinacs donar un provar i veuràs quina una saborosa, deliciosa i saludable menjar és realment.
Si vols millorar el teu estat d'ànim, intenta menjar també més mel, raïm, taronges, plàtans, cocos, maduixes, xilis, ostres i fins i tot aus. Coneixes altres aliments que són científicament demostrat que ens fan feliç? Si us plau digui'ns més sobre ells en la secció de comentaris!
