Com a entrenador certificat, nutricionista, marathoner i sa mare de tres; salut és una cosa que centre meu univers sencer als voltants. Em passen els meus clients de formació temps, menjar sa i escrits de salut per a vostè. Ser saludable sovint passa juntament amb ser feliç i si té un pes saludable, vostè se senti i es veuen molt millor. Però com assolir el seu pes saludable? I si s'esforcen amb la pèrdua de pes, com trencar aquesta batalla perduda i guanyar amb grans resultats? Bé, primer fora ha de ser disposat a posar en el temps, energia i una gran quantitat d'esforç i el segon, ha de ser preparat per al canvi. Estàs preparat? Llavors segueixi la meva pèrdua de pes consells per a un viatge de tota la vida de la salut i la felicitat que sens dubte es mereix!
Table of contents:
1 Comenceu el dia amb un entrenament
Durant els anys amb innombrables clients, he trobat que la gent amb els millors resultats sempre exercitar al matí. Aquests mateixos clients conèixer els seus objectius i canviar el seu estil de vida mitjançant el desenvolupament de nous hàbits saludables de l'exercici a primera hora del matí. Si teniu una atapeïda agenda trobareu els entrenaments de matí per ser la millor manera de trobar temps per a la seva condició física. Així podreu començar el dia el camí correcte amb un entrenament!
2 menjar Mini àpats durant tot el dia
En lloc de tres àpats grans que prendre més temps per al seu cos a digerir, tenen més petits mini àpats durant tot el dia. Si ho fa cada dia, et sentiràs mai gana però impulsarà el seu metabolisme i tenen elevats nivells d'energia. Si no sabeu què menjar, arribar a un nutricionista o no dubteu a contactar-me!
3 preparar-se per l'èxit
Preparar el seu pla d'àpats setmanal i preparació d'alguns àpats i aperitius com a mínim un dia abans. Llavors, quan és hora de dinar, podeu deixar les conjectures. Quan la gent cau fora del seu pla d'alimentació saludable, sovint és per mandra o la manca de planificació. Per preparar per l'èxit assolir els resultats de salut que et mereixes!
4 menjar el seu verds
Un munt de verdures cada dia es mantindrà el metge fora, o almenys a la badia. Comproveu que tingueu 5-7 porcions de verdures per augmentar el seu metabolisme i també ajuda la seva salut. Una manera fàcil de fer servir 5 és menjar dues amanides al dia amb una varietat de verdures en ells.
5 la vida amb moderació
Un dels majors problemes de dieta tenen és que que la dieta. Vostè no ha de ser en una dieta per perdre pes, pot modificar el seu menjar actual, afegir més verdures i eliminar els aliments processats per veure resultats increïbles. Però ja que la vida en la moderació és la clau per un estil de vida saludable, no ser súper estrictes, només prendre decisions més saludable!
6 ser positiu
No importa el difícil que un dia o quan la vida sembla que només no serà el meu camí, sempre triar meu cap fins a estada positiu. Positivitat m'ajuda a recuperar el meu pla de salut si tinc un dia amb menjar. Positivitat també m'ajuda a rendir mai. Així aconsegueixi en una mentalitat positiva pels seus objectius de pèrdua de pes i recordeu que es tracta d'adoptar un estil de vida saludable permanent.
7 agafar un munt de Zzzzzs
Com que mantenir-se tard veient el teu programa favorit pregravat, només pot ser empenyent la barra i fent massa. Si vostè privar de son, vostè no només deixa mal humor però també trobar-se a augmentar de pes. La manca de son provoca el seu cos a segregar l'hormona cortisol, que és un guanyador de pes, i grelina, que estimularan la gana. Així que aspirar a 7-9 hores de son (això és l'únic punta que estic tan dolent a seguint amb 3 més petits, però finalment vaig arribar)!
Així amb tot de meu super pèrdua de pes consells, assegureu-vos que vostè segueixi-la durant la vida, fer canvis saludables i viure la vida saludable que es mereix. Nodrir el seu cos amb amor, salut i felicitat; Aquestes són les claus essencials per viure la vida millor!