7 entrepans saludables saludables segurs per alimentar la seva pèrdua de pes...
De vegades, la part més difícil d'acceptar un pla de menjar sa no és saber què mos en. Si vostè privar el seu cos dels entrepans, acaben sent més gana i menja més. Però si que mos, pot trobar-se incert com per què vostè hauria ser picar en. Com a entrenador certificat i nutricionista, ajudo a clients en una base diària per aconseguir els seus objectius mitjançant la creació de plans d'aliments saludables. Deixa'm ajudar a prendre les conjectures del dia per compartir els entrepans saludables saludables que són segurs per alimentar la seva pèrdua de pes:
Una poma al dia és una manera segura per ajudar a obtenir fibra i pectina metabòlic impulsar, juntament amb un munt de vitamines i minerals. Trobo que és la millor manera de començar el meu dia i un entrenament de combustible amb una Poma. Això és només l'equilibri adequat sense ser massa pesat ajudar a començar el dia. Després del seu entrenament, proveir amb ous o un batut de proteïna.
2 ametlles
Un grapat de fruits secs, com ametlles pot ajudar a donar-li una dosi de proteïna, alimentar la seva pèrdua de pes, frenar la gana i ajuda a estabilitzar el seu nivell de sucre en la sang. Aquest aperitiu és tot el que vostè necessita impedir-se menjar en excés a la seva pròxima menjar.
3 iogurt grec de
Inflar el seu proteïna i triar el iogurt grec per al seu berenar següent. Encara que tots els iogurts són fonts excel lents de calci, potassi, proteïna, zinc i vitamines B6 i B12, iogurt grec és superior per la seva textura gruixuda, cremós perquè el sèrum de llet líquida es tensa fora. També conté probiòtic cultures, és baix en lactosa i té dues vegades el contingut proteic de iogurts regulars! Així que Alimenti el seu cos amb aquest berenar saludable!
4 primeres verdures
Verdures crues Roca, no només per tots els components lluita contra el càncer i baixa calories sinó també perquè aquest és un aperitiu dens en nutrients per ajudar a alimentar el seu dia. Per picar cap amunt d'algunes pastanagues, bròquil i pebrots per emmagatzemar a la nevera durant el seu pròxim berenars saludables!
5 compe
Només 1 tassa de edamame compleix un terç dels tant la fibra i proteïna necessitats diàries. Sorpresa! I si vols que duren més, xuclar-los directament de les closques. Aquest és un súper aperitiu per ajudar en els seus objectius de pèrdua de pes i mantenir-lo sobre la seva aptitud i la salut joc!
6 plàtan amb mantega de cacauet
Dinar amb potassi i proteïnes, plàtans amb mantega de cacauet són un súper combustible per ajudar a rev el seu cremant calories i també mantenir els nivells d'hidratació. I un Consell més: el verd el plàtan, el menys sucre a ajudar a la pèrdua de pes!
7 la col arrissada xips
Buscant un aperitiu amb una petita crisi? Per què no provar xips kale? Podeu tallar kale, Unte amb oli d'oliva, Espolvorejar alguns Himàlaia sal i coure o comprar una versió pre-fet orgànica a la botiga. Ple de 6 grams de proteïna i set vegades la quota diària de vitamina K, que ajuda a mantenir els ossos forts, kale xips ajudarà alimentar la seva pèrdua de pes i el seu dia!
Yum yum! Estàs preparat fer aquests aperitius saludables per alimentar la seva pèrdua de pes?
