Segui Sai, abdominals, bicicletes, invers abdominals i una llista d'exercicis abdominals innombrables són el go-to per majoria s en la recerca plana abs. Però després de diversos mesos d'exercicis i cap canvi en la seva secció mitjana, les persones es queden sent condemnat a tenir abs solt. És temps de renunciar? Diables no! Llavors quina és la manera d'aconseguir un abdomen esculpit? Bé, per què no sortir de la tradició i realitzar els altres exercicis que us ajudaran a obtenir l'abs dels teus somnis?
Table of contents:
1 21 dies fixar
M'encanten els entrenaments 21 dies destret perquè entrenador tardor porta dos una versió modificada i avançades, fent aquest programa literalment per a tothom. Aquest programa també t'ofereix un entrenador per ajudar a assolir els seus objectius diàriament. Em va encantar aquest programa tant que es va convertir en un entrenador i han ajudat a incomptables vides aconseguir plana abs a través d'aquest pla d'alimentació i exercici simple. Canviador de la vida definitiva!
2 invertir Plank
Quan vostè pensa tauló, imagina el seu cos sobre els avantbraços, en posició pushup, no sobre la seva esquena. Però per canviar-se de la seva rutina, comprovi la biga inversa en aquest vídeo i treballar el seu nucli.
3 pliometria
Combinar algunes core i pliometria amb aquest exercici genial que apunta el seu abdomen. Si fas la matriu infinita d'exercicis abdominals, però no la lluita contra el greix del ventre, vostè hauria de tractar això. Orientar la seva zona de problemes i aconseguir en el seu millor forma!
4 saltant a la corda
Deu minuts de saltant a la corda i treballar el seu cos l'ajudarà a treballar el seu cos total, reduir el greix corporal i treballar els músculs abdominals. De vegades les coses que pensem treballarà, com exercicis per abs que té ens estirat, no estan treballant perquè realment hem d'aixecar-se i moure's.
5 Cize
Trencar amb els exercicis abdominals, cases i flexions de braços i treballar el seu cor amb Cize, vídeo següent de Shaun T. Només provava aquest exercici per primera vegada i com a entrenador beachbody, he de dir que és un dels seus millors programes. Mou sobre Zumba perquè aquest exercici només pot ser el seu nou favorit!
6 corrent
Quan vostè pensa en els músculs apuntats de córrer, probablement només pensa de cames però que el cos en moviment és com un entrenament continu pliométrico. Tan executant orientar el seu cor per ajudar a inclinar per la meitat i posar-se en el seu millor forma!
7 alta intensitat entrenament
De vegades, per arribar a la següent etapa dels resultats, tot el que necessita fer és incrementi els seus entrenaments, provar un nou entrenament i aconseguir una mica més intens. Amb màquines cardiovasculars, resistència i només escapades, que està segur de veure resultats súper i acabar el seu entrenament coberta de suor!
Així que ara que te n'adones que mentir avall a terra i fer abdominals en no la resposta als seus somnis el pack de 6, aconseguir centrat i realitzar aquests exercicis grans!