Quan vas a una dieta saps que no va ser fàcil. Vostè també sap que ha d'evitar les dietes de moda perquè poques vegades van conduir a la pèrdua de pes sostenible. Si vas a posar l'esforç, vol resultats duradors - dret? En comptes d'una dieta de xoc, si el teu objectiu de pèrdua de pes constant, constant no només trobarà més fàcil a dieta, però ajudarà a desenvolupar hàbits que ajudaran a mantenir el pes perdut fora.
Table of contents:
1 ritme-se
Pèrdua de pes sostenible comença amb petits passos. No tracti de canviar dràsticament el seu estil de vida en un sol dia perquè és la clàssica recepta per al desastre. Permetrà al seu cos a poc a poc acceptar i incorporar els canvis saludables que esteu fent, potser canviant una o dues coses a la setmana fins que han aconseguit els seus objectius.
2 pensar positiu
No pensa en la seva nova dieta diària com un exercici de privació. Penseu en això com la clau per a una vida llarga i saludable en el futur. Vostè s'està per al fracàs Si adjunteu un ambient tan negativa a la teva nova vida canvia. El truc és tractar tot el procés com un canvi positiu i celebrar la seva pèrdua de pes sostinguda, no plorar del menjar ferralla que han renunciat.
3 trobar la motivació
Moltes persones veuen molt millors resultats i la pèrdua de pes sostinguda, una vegada que han trobat i es va centrar en la seva motivació personal. Pot ser una cosa trivial com amb ganes d'encaixar a que vell parell de pantalons texans, o alguna cosa més important, com voler reduir la possibilitat de problemes de salut futurs, però el que és, una vegada que hi hagi trobat, el nou estil de vida fa més fàcil de mantenir.
4 descobrir el seu cel menjar sa
Mantenir una dieta saludable no és necessàriament sobre menjar només fruita i verdures per a la resta de la seva vida. Hi ha un munt de baixes en calories, nutritives i delicioses aliments saludables que siguin allà fora esperant per ser descobert per vostè. Quan hàgiu trobat el realment gaudeixo menjant, el nou règim es fa menys d'una "dieta" i més d'un interruptor saborosa.
5 exercici que li agradi trobar
Hi ha moltes més opcions per a l'exercici que només córrer al parc o en una cinta al gimnàs. El truc és trobar una activitat actiu que li agrada, i això es convertirà des d'una tasca en alguna cosa que realment esperem a. Podria ser un esport, bicicleta, natació, aixecament de pes fins i tot!
6 continuar definir nous objectius
Pèrdua de pes i la posterior tasca de mantenir que fora és tot sobre celebrant mini fites i llavors el restauren el seu objectius. Una vegada que han disminuït el pes inicial, continuar definir nous objectius com perdre 2 lliures per setmana o amb l'objectiu d'una certa mida de vestit. Sempre hi ha alguna cosa per treballar.
7 no sigui massa dur en si mateix
Al final del dia, tots som humans, i els éssers humans tendeixen a cometre errors de tant en tant. Si resulta tenir una setmana de mal i no són tan estrictes amb el seu pla de dieta, llavors pensar sobre el big picture en el seu lloc i tornar al carro de l'endemà. No hi ha res que fer en una setmana que no es pot rectificar per un parell de setmanes de menjar saludable i exercici. No sigui massa dur en si mateix, hi ha sempre demà!
Pèrdua de pes sostenible és una actitud, acceptació i objectius assolibles, raonables com es tracta del millor menjar i l'exercici. Quin és el seu secret clau a dieta?