Gimnastes són capaços de moure els seus cossos en formes que no es una persona mitjana. Si voleu conèixer les seves habilitats impressionants, llavors vostè necessita ajudar el seu cos es tornen més flexibles. Per això, hi ha alguns exercicis bàsics que han de practicar. Aquí hi ha algunes d'elles que gimnastes fan habitualment:
Table of contents:
1 V fins
Aquest exercici requereix que comenci per imposició pis l'esquena amb els braços per sobre seu cap. Llavors vostè necessita per aixecar el seu cos superior i les cames a la vegada, assolir els dits cap a dits. És un exercici senzill per aprendre, però és difícil treure en realitat. És per això que vostè ha de començar per fer-ho sempre que pot i llavors augmentar gradualment el nombre de repeticions com passen les setmanes.
2 sumo a la gatzoneta salt
Salt ocupes per la llibertat de sumo requereix que mantenir les cames part mentre vostè doblegar els genolls. No obstant això, aixecar-se altra vegada amunt, vas a saltar fins que els peus estiguin junts. Aquest exercici pot esdevenir encara més intens afegint pesos en la barreja. D'aquesta manera, vostè a treballar múltiples àrees del seu cos al mateix temps.
3 els genolls al pit
Aquest exercici requereix posar els peus en un objecte corredissa mentre es posen les mans al pis. Tot el que vas a fer és posar els genolls fins al seu pit i després es va redreçar les cames una altra vegada.
4 bàsics estocades
Vostè probablement ha fet un munt d'estocades en el passat, però han estat fent-los correctament? Vostè ha de ser començant amb la seva amplada de les espatlles peus separades i les mans sobre els malucs. Llavors ha de fer un pas endavant i doblegar els genolls. Si voleu fer les coses més difícils en si mateix, llavors pot sostenir peses a les seves mans al llarg de l'entrenament.
5 estrets sentadillas
Aquest exercici reforçarà el seu quad, cuixes, glutis i isquiotibials. És diferent de les cases que fas normalment, perquè aquesta vegada els peus pressionat junts. Per descomptat, vostè a encara ser okupació avall d'una manera similar que estàs acostumat a fer en altres exercicis d'okupació.
6 isquiotibials s'arrauleix
Vostè va a necessitar una peça important d'aparells de gimnàstica per a aquest exercici. Si no té la màquina a casa, vostè pot comprar un gimnàs per utilitzar el seu equip. No cal preocupar-se per anar-hi i mirar com un tonto davant d'altres, perquè aquest exercici és força simple. Tot està fent realment es mou les cames amunt i avall.
7 però, abandona flexions de braços
Aquest és un exercici intens, que han de ser cautelosos en fer. Anem a començar per trobar una paret que vostè pot sostenir-se en contra, de manera que vostè no enderrocar. Es va prendre un temps per dominar aquest exercici, així que assegureu-vos que vostè està malalt i alguns amortiment sota de vostè en cas de caiguda.
Gimnàstica reformar els seus cossos en tot tipus de maneres diferents. Si voleu seguir el seu avantatge, pot començar per realitzar aquests exercicis bàsics. Mai ha fet cap gimnàstica abans?