Si feu clic sobre aquest article, vostè probablement he lluitat amb l'aparició de la barbeta una estona ara i descobrir com vostè pot aconseguir lliurar-ne ràpid. La mala notícia és que hi ha una solució ràpida llevat que, per descomptat, vostè decideix anar sota el ganivet. No obstant això, la bona notícia és que hi ha alguns exercicis que vostè pot portar un pas més proper a una línia de mandíbula cisellat amb l'aplicació repetida d'exercicis facials. Aquí són uns quants que l'ajudaran a començar!
Table of contents:
- aixecar us responsable i besar el sostre
- rodar el coll al voltant de les agulles del rellotge i sentit antihorari
- aplanar la llengua i el coll de premsa
- enganxar el coll cap endavant com un Colom
- ficar la pilota de Tennis amb la barbeta
- en un tiol avall posició, aixeca el seu cap
- sobresurten la seva llengua en la mesura del que pot
1 aixecar us responsable i besar el sostre
Per a aquest exercici simple, inclini el cap enrere i pucker cap els llavis cap al sostre. Ha de sentir més enduriment de la pell al coll i barbeta zona més estendre la barbeta cap amunt. Mantenir aquesta per uns 5 segons i després relaxar. Has de completar dos conjunts d'aquest exercici, 15 repeticions.
2 rodar el coll al voltant de les agulles del rellotge i sentit antihorari
Rodant el coll és un dels exercicis més eficaços quan es tracta de combatre la papada. Estira els músculs facials a la barbeta, jawline i coll i, conseqüentment, tensa la pell i redueix l'aparició d'arrugues. Podeu començar aquest exercici suaument doblegar el seu cap a un costat i llavors girant lentament teu cap així que el que fa una rotació completa circular. Repeteixi això en alterar la direcció de la rotació durant uns 3 o 4 minuts.
3 aplanar la llengua i el coll de premsa
Mentre que en la posició d'assegut, posició el seu cap enrere per tal que vostè està buscant en el sostre. Premeu la llengua contra el sostre de la seva boca i baixar lentament la barbeta a la part davantera del coll perquè toquen completament. Intenta mantenir la seva esquena recta i les espatlles quan repetint aquest moviment per 2 conjunts, 20 repeticions.
4 enganxar el coll cap endavant com un Colom
Si has he observat els coloms i els seus moviments coll, vostè sabrà què fer per a aquest exercici ràpid. Només mantenir el cap en posició recta, mirant cap endavant i sobresurten el coll, mantenint les espatlles encara. Repetiu el procés per a dos conjunts que consta de 20 repeticions.
5 ficar la pilota de Tennis amb la barbeta
Si teniu una pilota de tennis disponible per a vostè, posar-lo contra la gola i esprémer-lo estretament amb la barbeta durant uns segons i després deixeu anar. Aquest exercici és ideal per treballar els músculs barbeta i el coll i reafirmant la pell de tot arreu. Per a millors resultats continuen repetint aquest exercici per a dos conjunts, cada una consistint en 10 repeticions.
6 en un tiol avall posició, aixeca el seu cap
Per realitzar aquest exercici, es troben sobre la seva esquena amb el seu cap lleugerament penjant fora del llit. Llavors aixequi lentament i ris el seu cap al seu pit, mantenint les seves espatlles plana i mantenir-lo durant 10 segons. Repetir aquest moviment per a tres conjunts de dues repeticions i asseguri's per seure entre cada representant per evitar el mareig.
7 sobresurten la seva llengua en la mesura del que pot
Per construir el múscul en la barbeta, obrir la boca tan àmplia com puguis i treu la llengua el seu límit fins que comences a sentir els músculs de la barbeta i el coll estrènyer. Aguantar durant 10 segons i l'alliberament. Completa un conjunt de 10 repeticions i acabeu l'entrenament facial!
Exercicis facials són tan importants com exercicis de cos que apunten àrees específiques. Així s'adhereixen a la seva rutina i veure la barbeta doble fondre!
Fonts: thefitindian.com, LIVESTRONG.com