Суперчардж вашия начин за бикини тяло с тези диета Secrets👙...
By
Лятото е в разгара си и ако искате да разтърсиш това бикини, преди да е свършило, може да се опитвате да подновите тялото си. Аз съм всичко за това носи точно сега вместо да чакат докато чувстваш като изглеждаш по-добре. Защо отпадъци лятото покри? От друга страна също така добре съм запознат с чувството, че искат да изглеждат по-добре първо. Опитайте тези идеи, за да получите, където искате да бъде, така че дните на плажа са толкова голяма, колкото те са били предназначени да бъдат.
1 Яжте повече плодове и зеленчуци
Голямото нещо за плодове и зеленчуци, когато се опитвате да отрежете надолу е, че те са високо в влакно, което продължава да се чувстваш пълен, но ниско съдържание на мазнини и калории. Чрез просто добавяне на повече от тях да си плоча и рязане гръб малко другаде, можете да запишете много калории без тон на работа. Сорта още по-добре!
2 се претегля и се измерва си храни
Един от най-големите причини защо може да бъде по-тежки, отколкото искате да бъде е, че е много лесно да подценим факта колко ядем. Извадете си чаши за измерване и кухня мащаб и се претегля и измерват всичко което ядеш за няколко дни. Ще се изненадате, че вашите порциите са твърде големи, които наистина могат да възпрепятстват усилията на тялото си бикини. След като сте по-дръжка за част размер, вие вероятно ще видите тялото си все по-малък.
3 Обърнете внимание на напитки
Много жени не успяват да отчита това, което те пият, себе си включвам. Въпреки това сода, коктейли, енергийни напитки и сокове могат да нарушат всички ваши усилия, ако не балансира си Калорията съдържание, с това, което ядеш през деня. Повечето експерти съвет избор вода, когато се опитвате да се поберат в бикини и пропускане на всички други неща, за да запишете калории.
4 зареждат всеки няколко часа
Когато отидете твърде дълго без да яде, вие получавате толкова гладни, че имате по-малко воля и са склонни да ядат всичко в очите. Ако искате, че бикини тяло това лято, яде на всеки няколко часа, за да продължавай си енергия и да се предотврати Вълчи глад, който оставя поглъщащ всичко, можете да получите ръцете си. Най-добре е да отидете никога не повече от 4 часа или така без хранене или закуска. Само не забравяйте да останете в рамките на квотата си калории.
5 Яжте повече протеин
Протеин помага за изграждане на постно мускули, което повишава метаболизма. Тя също така попълва корема и ви дава енергия. Прост тласък на вашия прием на протеини наистина може да ви помогне да получите на тялото, което искате. Изберете нискокалорични източници на протеин за най-добрите ползи. Това включва яйца, фасул, пилешки гърди, филе пържола или бяла риба.
6 Яжте само пълнозърнести храни
Тялото ви се нуждае от някои въглехидрати да функционира и трябва да избера най-сложен вид, които идват от цели зърна. Това предлага тялото апетит наказване влакна и други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да тънък надолу. Изберете 100 % пълнозърнест хляб, бисквити, зърнени и тестени изделия. Плодове и зеленчуци също са добри източници на здравословни въглехидрати.
7 мамят сега и тогава
Да, вие четете това право. Всичко, което ядете, така че можете да получите в бикини ограничаване само ще аванс в крайна сметка. Себе си лишава ще ви създаде за склонност към преяждане надолу по пътя. Вместо това строя третира в квотата си калория така можете да се насладите на любимите си, докато също за отслабване надолу.
Кои от тези идеи, смятате ли да опитате? Не забравяйте да включите упражнение за по-добри резултати!
