17 начини за естествено потискат апетита за момичета, които получават глад...
Справяне с глад е предизвикателство. Глад са резултат от липсата на определен или група от хранителни съставки или емоционална реакция. Глад също са различни за всеки човек. Понякога ви пожелавам сладки, понякога чубрица или вие може да жадуват за нещо конкретно. Едно нещо, което мога да кажа е да не се обръщат към синтетичните потискащи апетита. Вместо това изберете от списъка на най-потискащи апетита естествена храна и пълнене ниско калорични закуски.
Вие бъдете изненадани точно колко често човек мисли те са гладни, но в действителност те са дехидратирани, леко и тяхната жажда се проявява като глад. По-хидратирана, сте, по-малко глад, вие ще изпитате.
2 Яжте повече протеин, за да се чувстват Фулър за по-дълго
Въпреки общоприетото схващане здрави протеин всъщност ви оставя чувство по-пълно за по-дълго, много повече от въглехидрати. Също така като достатъчно протеин в тялото ви е сигнал за тялото си да се съсредоточи върху изгарянето на мазнини.
3 Избягвайте инсулин шпайкове да запазите вашите апетит в залива
Твърде много инсулин в организма може да предизвика мазнини печалба и възпаление, което неволно предизвиква чувство на глад. Можете да управлявате това с като известие за вашия прием на въглехидрати.
4 всички данни сочат, че упражняване контрол апетит
В случай, че не знаете, упражнение е доста брилянтен! Не само прави той действително ви помогне да губят тегло, то също работилница двоен пъти да произвеждат естествени апетит потискащи в тялото си.
5 не пропускайте хранене. Това забавя метаболизма си
Ако вашият метаболизъм е прекалено бавен, няма да дайджест храна и горят калории при достатъчно бързо скорост. Не пропускай хранене, защото сте просто свърши получаване супер гладен и overindulging по-късно през деня.
6 Уверете се, че ядете редовно през целия ден
Както и няма дълги периоди от време без да яде, ти наистина трябва да се опитвате да получите в редовна практика на напускане на дълги периоди между храненията. Тялото ви ще свикне с модела и няма да ви пожелавам толкова много.
7 Яжте бавно да се чувстват повече храна удовлетворение
Ако ви се присмиват храната си надолу, в рамките на две минути, е много вероятно, че ще да се ляво неудовлетворени и искате да ядат дори повече. Отделете време и характерен вкус храна, тялото ви ще ви благодаря!
8 Яжте много здрави влакна ' Cos то изпълва ви нагоре
Неща като плодове, зеленчуци и ядки са перфектни здравословни закуски, които ще ви даде много на храненето и да се чувстват по-пълно от нездравословна храна, което води до по-малко глад по-късно през деня.
9 не вярвам, че Hype и ядат ненаситени мазнини
"Мазнини" стана лоша дума, но това е само наситени мазнини, които трябва да се избягва, не естествено ненаситени мазнини. Те са добри за тялото си, да се чувстват напълно и може да предотврати неща като болест на сърцето.
10 изпълват с храни, богати на вода
Добър трик е да ядат изобилие от храни, които имат високо съдържание на вода като целина, краставици, праскови и портокали. Те са всички наистина здрави и направи си се чувстват по-пълно, тъй като течността.
11 една шепа бадеми може да спре глада
Последните проучвания показват, да докаже, че 1,5 грама бадеми всеки ден може да помогне да потискат апетита без добавяне на тежестта на всяка значителна калории.
12 Научете се да се съсредоточи ума си с медитация
Вие не трябва да подценяваме силата на медитацията. Обучение съзнанието си, може да помогне да потискат апетита, като глад често идват от неща като скука, а не действителната глада.
13 Пийте зелен чай за здрави подтискащото ефект
Като има предвид, че някои неща, като диета сода може да потискат апетита в нездравословен начин, пиенето на зелен чай има същия ефект, но не идва с някой от възможните рискове за здравето. Просто добре старомоден detox!
14 яйца за закуска ще отпуск ви чувство Фулър
Можете да готвя яйца в разнообразие от различни вкусни начини, така че ще успеете да потискат апетита си за останалата част от сутринта без да се отегчиш на закуска всеки ден.
15 поп мента за апетит потискащия вкус
Това е факт, че силен вкус мента може да попречи на връзката си с мирис/вкус и се отървете от храна глад, които не са непременно свързани с истински глад.
16 започнете да Socialize да слагам Your Mind разстояние храна!
Забелязали ли сте, че не сте склонни да имат колкото се може повече храна глад, когато сте навън с приятели? Вземат ума си на разстояние от храна от socializing когато можеш.
17 правят секс!
Най-доброто лечение за жажда някога? Оргазъм! Освен ако разбира се вие сте един от тези, които се гладни след секс. Всички че спалня действие и резултат ендорфини със сигурност ще вземе решението си изключено храна.
