Kick-Ass кардио за момичетата, които работят у дома...
Аз почти никога не тренират във фитнеса, защото не ми харесва е гледания докато аз упражнение и имам твърд време намирането на една празнина в моя график, който ми позволява да се побере в. Ако сте с впечатлението, че не може да разбере, ако не разполагате с фитнес членство, то е време да промените начина си на мислене. Можете да получите голям кардио тренировка право във вашия дом. Там със сигурност ще бъде нещо, което ще ви харесат, така че няма причина да трябва да отида на фитнес, ако предпочитате да не би.
Използването на kettlebell е един от моите абсолютни любимите начини за работа навън. Можете да запишете стотици калории на час, swinging kettlebell и трябва само достатъчно място, за да се движите без да удря мебели или по стените. Като допълнителен бонус kettlebells също тонус и укрепване на мускулите, така че можете да получите двойно уроки на тренировка в собствен хол.
2 направи една тренировка, скачане на въже
Може да искате да скачане на въже отвън, но със сигурност можете да получите голяма тренировка това у дома. Ще можете да запишете много калории, като скачане на въже и ще бъдат намалени по-ниски тялото си във форма в същото време. Ако не сте скочи въже още от началното училище, бързо ще се помни точно колко забавно е. Обадете се приятели и отиде неразбория. Сбогом калории!
3 правя кардио верига у дома
Можете да направите подобни видове сърдечно у дома, които можете да направите във фитнеса. Опитайте верига, която включва скокове крикове, движение нагоре и надолу по стълбите, скочи squats и бягане на място. Можете да направите това калории взривяване тренировка, докато гледате телевизия и ще никога не трябва да напускат къщата когато имате нужда от сесия на упражняване.
4 Как за някои танци?
Не е нужно да отидете на Зумба клас да потренирате танц. Можете да поставите на любимата си музика и да направим със себе си у дома. Или, можете да изтеглите видео към вашия Netflix и следват заедно във вашия хол. Танцът е наистина забавно начин за упражнение и това гори калории и работи мускулите в тялото си в същото време. Вземи вашето семейство действие за известно време и по-добро здраве за всички вас.
5 вози си упражняване Байк или ползване на неблагодарните
Ако искате да направите Начало workouts постоянна част от вашата рутина, обмислят инвестиции в стационарно колело или неблагодарна. По този начин можете да взрив някои калории без да се налага да напусне къщата. Движение и байк езда също са страхотни за мускулите в долната част на тялото и ще изгради издръжливост за други форми на упражняване.
6 играят в задния двор с децата
Ако имате деца, шансовете са имате playset или батут в задния двор. Вместо това друг кръг от скучни задължения, отидете там и да играе с децата си. Скокове на батут е прекрасен кардио тренировка, която изгаря калории и получава сърдечната честота ще. Бутане децата си на люлка, рок стена за катерене или преминавайки през ръкоходи ще изгори калории. Ако имате басейн, горят калории от басейн с децата.
7 Използвайте квартала, ако трябва да
Може би не можете да получите добра кардио вътре в къщата си, но Кварталът е страхотно място да изгорите няколко калории и да си сърдечно направено. Отидете за тичам, пеша кучето или главата до парка на вашия велосипед. Всички тези упражнения работят във ваша полза.
Какво е любимият ти начин на работа у дома? Кои от тези идеи, искате ли да опитате по-нататък?
