Има толкова много диета митове, това е действително страшно, защото хората се опитват да губят тегло и по-добре тяхното здраве често не знам къде да се обърнат за точна информация. С диета тенденции, неточни диета съвети, тенденции на храните, къде да започнете в здравословна храна избор? Ами нека да започнем с ви казва истината за най-често срещаните митове за храненето. Това са митове, че като диетолога и треньор, аз имах безброй клиенти ме подход за. И аз се надявам да помогне на ума си на спокойствие и ви помогне да губят тегло и по-добре здравето си като резултат!
Чакащи да яде, докато сте гладни сериозно може да бъде най-лошото нещо за вашата диета. Защото когато накрая ядеш, вие всъщност ще крайна сметка яде повече в резултат се глад. След това до края яде големи ястия по-често сериозно могат да възпрепятстват скоростта на метаболизма. Избягвайте муден метаболизма избирайки да ядат малки чести хранения през деня, приблизително на всеки 2-3 часа.
Добре това не може да бъде далеч от истината, защото ако ви се яде пържени картофи, бонбони и понички на дневната, независимо от това дали да се ядат по-малки размера на порциите, тези избори ще спре вашия загуба на тегло или евентуално дори причиняват да спечелят тегло. Яжте здравословна храна последователно и случаен третирам няма да наруши диетата си.
Има толкова много погрешни схващания за хранене и за съжаление препратки към въглехидрати са лоши са един огромен. Толкова много dieters мисля да губят тегло и да видите определение трябва да се премахнат или драстично намали приема на въглехидрати. За да видите определение трябва да яде подходящия вид на въглехидрати и комплексни въглехидрати. Така че изберете на цялото зърно, отколкото бяло да гориво тялото си и вашите тренировки всеки ден!
Има голям мит, че яденето на здравословна всъщност ще струва много повече пари. Но ако ви се налага да гледам на всички закуски покупката с нездравословен начин на хранене и след това на лекар посещения от да е болен, поради неправилно хранене. Аз ви гарантира здравословна храна избор разходите по-малко в дългосрочен план.
Като треньор и диетолог имам безброй клиенти, които идват да ме пита колко те трябва да увеличат своите протеин заради техните повишена упражнение равнище. И изненадващо за средната exerciser отговорът е нищо. Ако не сте професионален спортист, препоръчителния дневен прием на протеини е адекватна. Твърде много протеин, всъщност се съхранява като мазнина, така че бъдете умни в избора си храна.
Така че често хората, които са на загуба на тегло плато или искат да губят тегло се обръщат към премахване на късно вечер лека закуска. И ако вие сте лека закуска на чипове и нездравословни храни, това има смисъл. Но ако ви се яде зеленчуци, салати и ниска carb здравословни закуски вечер, това е съвършено глоба. В действителност, ще се събуди по-изнемощял на следващия ден. Само ядат умни!
Има многобройни източници на протеини като яйца, риба, пиле и постно месо, което може да ви помогне да отговарят на дневния си изискването на протеини. Просто се уверете, че ако тази двойка с carb е със сложни въглехидрати като кафяв ориз. Това ще ви помогне да останете на писта за загуба на тегло и чувство страхотно!
Кажи ми какво е храненето мит, ще чуете често?
| Повече ▼