Има толкова много диета митове, това е действително страшно, защото хората се опитват да губят тегло и по-добре тяхното здраве често не знам къде да се обърнат за точна информация. С диета тенденции, неточни диета съвети, тенденции на храните, къде да започнете в здравословна храна избор? Ами нека да започнем с ви казва истината за най-често срещаните митове за храненето. Това са митове, че като диетолога и треньор, аз имах безброй клиенти ме подход за. И аз се надявам да помогне на ума си на спокойствие и ви помогне да губят тегло и по-добре здравето си като резултат!
Table of contents:
- Избягвайте хранене, ако ти сте не гладен
- можете все още да губят тегло, яде каквото искате, само в умерени
- Ниска Carb диета е единственият начин да получите настърган
- това струва много повече да се хранят здравословно
- Когато тренирате ви трябва да се консумират повече протеини
- късно вечер лека закуска причини наддаване на тегло
- месото е единственият начин да получите вашия препоръчва дневна надбавка на протеин
1 Избягвайте хранене, ако ти сте не гладен
Чакащи да яде, докато сте гладни сериозно може да бъде най-лошото нещо за вашата диета. Защото когато накрая ядеш, вие всъщност ще крайна сметка яде повече в резултат се глад. След това до края яде големи ястия по-често сериозно могат да възпрепятстват скоростта на метаболизма. Избягвайте муден метаболизма избирайки да ядат малки чести хранения през деня, приблизително на всеки 2-3 часа.
2 можете все още да губят тегло, яде каквото искате, само в умерени
Добре това не може да бъде далеч от истината, защото ако ви се яде пържени картофи, бонбони и понички на дневната, независимо от това дали да се ядат по-малки размера на порциите, тези избори ще спре вашия загуба на тегло или евентуално дори причиняват да спечелят тегло. Яжте здравословна храна последователно и случаен третирам няма да наруши диетата си.
3 Ниска Carb диета е единственият начин да получите настърган
Има толкова много погрешни схващания за хранене и за съжаление препратки към въглехидрати са лоши са един огромен. Толкова много dieters мисля да губят тегло и да видите определение трябва да се премахнат или драстично намали приема на въглехидрати. За да видите определение трябва да яде подходящия вид на въглехидрати и комплексни въглехидрати. Така че изберете на цялото зърно, отколкото бяло да гориво тялото си и вашите тренировки всеки ден!
4 това струва много повече да се хранят здравословно
Има голям мит, че яденето на здравословна всъщност ще струва много повече пари. Но ако ви се налага да гледам на всички закуски покупката с нездравословен начин на хранене и след това на лекар посещения от да е болен, поради неправилно хранене. Аз ви гарантира здравословна храна избор разходите по-малко в дългосрочен план.
5 Когато тренирате ви трябва да се консумират повече протеини
Като треньор и диетолог имам безброй клиенти, които идват да ме пита колко те трябва да увеличат своите протеин заради техните повишена упражнение равнище. И изненадващо за средната exerciser отговорът е нищо. Ако не сте професионален спортист, препоръчителния дневен прием на протеини е адекватна. Твърде много протеин, всъщност се съхранява като мазнина, така че бъдете умни в избора си храна.
6 късно вечер лека закуска причини наддаване на тегло
Така че често хората, които са на загуба на тегло плато или искат да губят тегло се обръщат към премахване на късно вечер лека закуска. И ако вие сте лека закуска на чипове и нездравословни храни, това има смисъл. Но ако ви се яде зеленчуци, салати и ниска carb здравословни закуски вечер, това е съвършено глоба. В действителност, ще се събуди по-изнемощял на следващия ден. Само ядат умни!
7 месото е единственият начин да получите вашия препоръчва дневна надбавка на протеин
Има многобройни източници на протеини като яйца, риба, пиле и постно месо, което може да ви помогне да отговарят на дневния си изискването на протеини. Просто се уверете, че ако тази двойка с carb е със сложни въглехидрати като кафяв ориз. Това ще ви помогне да останете на писта за загуба на тегло и чувство страхотно!
Кажи ми какво е храненето мит, ще чуете често?