Ако искате да тънък надолу вашата пазарска кошница и да направи здравословен избор на храни, трябва да навигирате в магазина с план. Избягвайте някои крила да се избегне изкушението като бонбони пътеката. Стойте далеч от готовата храна раздела с храна и всяка друга област, която може да ви доведе заблуди. Има списък за пазаруване да ви напътства при вземането на най-здравословните избор. И се уверете, че сте включили изобилие от зелените зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и други здравни елементи, които са във вашия списък. За да тънък надолу кошницата, изберете храни, които подхранват вас и следвайте тези съвети да ви помогне по пътя си към приемане на здравословен начин на живот.
Table of contents:
1 заякне с твоето салати
Най-малко една четвърт от моята кошница обикновено е заета от салати. Romaine маруля, зеле, спанак, пролетта микс и каквото други салата съставки намерени в раздела продукти намери дом в моята количка. Случаен минувач бих казал за себе си, че е здрава количка там, защото аз правя всички отслабване решения, които са добри за здравето ми! И ти можеш също!
2 Сега добавите други зеленчуци
Чушки, лук, гъби, броколи и всички останали в сезон зеленчуци заслужават място в количката, така че можете да ги добавите към вашия салати и разбърква СРЮ. Вашата количка трябва да бъде колоритен с продукция за вашето добро здраве, гориво вашите тренировки и тънък надолу.
3 плодове салата съставки са задължителни
Вземи изобилие от плодове да се отдадат си сладък зъб по естествен начин. Диня, ягоди, боровинки и ябълки са само няколко плодове, заредена с витамини и здравето, засилване на антиоксиданти, за да подхранват тялото ви и просто ви помогне да вашето добро здраве. Тънък надолу и има прилив на енергия чрез хранене изобилие от плодове.
4 не забравяйте, пълнозърнести храни
След като удари на продукта точка, отидете на раздела за здравословни храни да вземем някои пълнозърнести храни като кафяв ориз и киноа и докато сте там, вземете някои ядки и семена за вашия салати. Тези зърна ще ви гарантира изобилие от фибри да помогнете на храносмилателния тракт и за предотвратяване на болестта.
5 Вземете малки Baggies
Главата на хартия продукта раздел и изберете Снек торбички, които можете да поставите ядки, семена, зеленчуци и дори плодове в когато сте в движение. Това ще ви помогне да останете на писта за отслабване надолу и да се избегне закупуване на закуски на пътя от удобство. Малки baggies улесняват пристанище всякакви Снек и се съхранява в чантата си.
6 пропуснете чипове
Прескачане на чипове и безполезна закуски, които са празни калории за тялото. Тези закуски ще направи нищо за вашето добро здраве така защо пуст калории. Вместо това пекат Кале и направите своя собствена Кале чипове, ако искате солено закуска. Дръжте Вашата количка тънък и чист като прескочите чипове!
7 закупуване на постно протеини
Постно месо, пиле, риба и яйца са идеални да се включат във Вашата количка за вашето здравословно хранене през цялата седмица. Просто се уверете, че по-голямата част от вашата диета се състои от риба, яйца, пилешко. Ограничете приема на месо да тънък надолу и ще помогне гориво вашите тренировки без да бъде затънал с тежка храна.
Така тънък надолу пазарската количка с навигацията магазина с познания, цел и план. За да направите това дори по-лесно да се придържаме към план, създаване на списък за пазаруване отразяващи на планираните храна за седмица. Се придържаме към план и да получите във форма за нула време!