Храни за ядене, когато сте подчерта (вместо сладки закуска)...
Стрес и тревожност са сред най-честите причини за емоционалното хранене. И определителен член обикновен нещо стигаме за нещо сладко и сладки. Това е вкусно, но като цяло не само причинява по-късно катастрофа, но също така и чувство на вина, които могат след това да ви тревожни отново. Можете да избегнете този порочен цикъл от преминаване на сладки лечение и достигат за нещо питателна и вкусна вместо това.
Можете да мислите за тази вкусна закуска като Светата Троица комбинация от стрес бюст. Високите нива на витамини B и C са идеални за стабилизиране на настроението ви и поддържане на нивата на стрес в залива.
2 бразилски орехи
Само две бразилски орехи, които съдържат достатъчно селен за последен път сте цял ден, и селен помага за намаляване на тревожността чрез балансиране на минерали в тялото си.
3 пълнозърнести бисквити и масло орех
Бисквити ще ви даде много необходими въглехидрати тласък, което ще стабилизира кръвната захар, и орех масло ще ви предостави протеин и здравословни мазнини, което имате нужда за здрав и щастлив диета.
4 зеленчуци и сурови сирене
Сурово сирене от трева хранят кравите е известно, че имат тревожност успокояващи свойства, и идеален партньор е нещо като броколи, удобни сирене.
5 авокадо тост
Всички здрави мазнини в парче от авокадо тост може да направи стреса нива света на доброто.
6 банани
Бананите са абсолютно пълен с витамин В6, който е наистина ефективна серотонин бустер за тялото.
7 сьомга суши с кафяв ориз
Всички на омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат намерени в сьомгата са чудесно за помага да защитите сърцето си от някои стрес индуцирана сърдечни проблеми.
8 кашу
Кашу са понякога наричани "На природата Прозак" тъй като те съдържат триптофан и магнезий които помагат да ви успокои.
9 тъмен шоколад
Най-накрая! Една добра причина да ядат шоколад! Хранителни тъмен шоколад в частност може да освободи ендорфини в мозъка, които ви дават тласък на позитивно чувство.
10 твърдо сварено яйце
Жълтъците съдържат холин, което е добре за паметта, много и загуба на паметта е честа причина за много стрес.
11 Кале ласкател
Антиоксидантите в Кале ласкател ще помогне за увеличаване на производителността, което от своя страна ще вземе решението си изключено неща и намаляване на тревожността.
12 сладки картофи
Всеки корен зеленчуци е страхотно, защото тя съдържа много полезни са антиоксиданти отколкото битка срещу вредни и стресиращо токсини в тялото.
13 супер семена
Вашата местен здравен магазин е пълен с тях, но те действително работят! Неща като коноп или Чиа семена ви даде лесен и много необходима тласък на омега-3 и протеин.
14 топла вода и лимон
Тази магическа комбинация помага да се стимулира сетивата си, особено когато стреса е следствие от спиращ заболяване.
15 quinoa
Високо съдържание на фибри и богата на протеини, quinoa модерен храна съдържа също всички важни магнезий за стрес релеф.
16 ябълки
Не забравяйте, една ябълка на ден държи доктора далеч от мен! Ябълките съдържат фито-хранителни вещества, които могат да действат като естествен антидепресант.
17 говежда пастърма
Добро качество говеждо цвърчащо е натъпкан пълен с антиоксиданти и Омега-3 мастни киселини, велики неща за подпомагане за намаляване на общите нива на стрес.
18 стриди
Стридите са друга храна, които са високи в селен съдържание, което означава, че техните минерални балансиране качества ще насърчи вашия стрес и тревожност нива, за да бъде много по-ниски.
19 зелен чай
Зеленият чай съдържа определена амино киселина, която е широко смята, че допринасят за чувство на спокойствие в рамките на тялото.
