Ние всички знаем, че менструална болка и болки крампи, които идват с нея да наистина смучат, да каже най-малко.
Че се каза, има редица неща, които можете да опитате да се намали болката, така че можете да започнете да се наслаждавате на следващите 5-7 дни!
Имате ли някакви любими съвети за справяне с период болки и спазми? Ако е така, какви са те?
Table of contents:
1 упражняване
Знам, че упражняване често е последното нещо, което чувствам като правите, когато имате ужасно крампи, но всъщност може да помогне облекчаване на болката!
Тя също освобождава щастлив, чувствам добри ендорфини... което мисля, че всички бихме могли да използват по това време на месеца, за да се уверете, че ние не се получи прекалено кисел и ядосан!
Както знаете, упражняване получава си изпомпване на кръв и също получава сърцето си процент до която може да намали спазми в стомаха област.
Не е нужно да управлявате обичайното си ежедневие - не забравяйте да не прекалявам си упражнения и да е лесно.
Помогнете на тялото си, тъй като тя е в търг (и леко крехки в областта на стомаха) държава.
2 Топлотехника
Винаги можете да прилагате топлина, която ще ви помогне да се отпуснете на възлагащия мускули в тялото си (известен още като основната причина за болката).
Можете да опитате heaty-wheaty. Те са доста леки и не получават толкова гореща, колкото бутилка с топла вода прави така че е идеален да покривка над вашия болезненост - тя ще помогне облекчаване на болката без да е твърде много налягане или топлина на нежна стомаха.
Като алтернатива ако решите да използвате бутилка с топла вода, не забравяйте да го увийте в чиста кърпа чай или дебеличък капак.
Бъдете внимателни, когато го позициониране върху стомаха си, тъй като те могат да загряват тялото си доста бързо - това няма да помогне стомаха болки и да оставят червен обрив - всички ние можем да направим без това!
3 болките
Така че вероятно не искате да се пръкват хапчета за цялото времетраене на периода си (който много за 5-7 дни), но тя може да бъде добра идея да опитам това за първите няколко дни, когато болката е най-лошото и боли да се движи дори най-малката частица.
Редовни Panadol (или парацетамол) трябва да направи, но в случай, че ви крампи са изключително болезнени, можете да се откажете за Nurofen и дори ибупрофен, които са малко по-силни и трябва да действа по-бързо.
Както винаги, правя сигурен сте водене раздели на колко сте като, облекчаване на болката прочетете обратно към двойна проверка колко можете да имате и времева рамка вие трябва да ги има. По принцип е от 4 до 6 часа чака преди да имате друг
4 широки, удобни дрехи
Сега имате голямо извинение да носят любимите trackie панталоните през деня!
Важно е да се носят широки, удобни дрехи, тъй като те няма да притиска стомаха или прилага ненужни натиск, които могат да увеличат болката.
Стомаха ви е обикновено оферта и доста чувствителни около това време на месеца така изглежда след това като се избягва носенето нещо здраво и затворено..., които обикновено включва дънки, тесни поли и пуловери (hemline по тези обикновено са около стомаха си и да натиснете срещу него).
Изберат удобни дрехи, която включва насипно, trackie панталони, якета (hemline по тези са широки и отворена така че те няма да притиска тялото си или се прилагат всяко налягане), чехли и хлабав тениски.
5 билков чай
Тя се казва, че кофеинът не е най-доброто нещо да има, докато сте на вашия период, така че е най-добре да не разчитат на него прекалено много за да се намали тези спазми.
Но добрата новина: можете да заместите временно нуждата ви от кофеин с билков чай!
Лайка е чудесен избор - тя е нежна и много успокояващо. Тя успокоява и отпуска мускулите в тялото си и успокоява мускулни спазми. Можете също така се ползват всички други ползи за здравето може да предложи като насърчава здрава кожа и по-добре спи, докато тя също може да помогне и лечение гаден настинки и грипове. Получаване на добър нощи сън не може да бъде нещо лошо, когато ние трябва да се справят с постоянно спазми и болки, може да го?
6 Distration
Това може да видите очевидното, но тя винаги изглежда да работи! Каква е вашата любима нещо да направя в свободното си време?
Независимо дали обичате да се отпуснат на слънце или под сенчестите дърво отвън, четете хубава книга или гледате голям филм, има балон баня или пазаруват...
Още една добра новина! Можете да направите всеки и всеки един от тези неща. Себе си притесняващи от вашия спазми е много ефективна, когато това е нещо, което обичам да правя и намерите приятна. Ума си ще започнат да се съсредоточи върху дейността, а не постоянна болка в стомаха. Тя не може да направи болката напълно да изчезне, но тя трябва да помогне да го намали, тъй като вие не сте се концентрира върху нея вече!
7 да е лесно
Независимо по какъв начин сте избрали да се справят с болката си, уверете се грижат за себе си и да е лесно!