Джилиан Майкъл най-добрите фитнес съвети на всички време 🎽...
Джилиан Майкъл, така наречените калявам треньор в Америка, има много съвети, които може да ви помогне да станете на здравословните самостоятелно, може да бъде. Тя не може да изглежда като най-приятният човек, някога съм се намира, но тя е пълна със здраве, хранене и фитнес съвети, които може да ви помогне да хвърли тегло и във форма. Искате ли да знаете какво казва тя работи най-добре? Събрах си най-добрите съвети заедно тук за вас. Пригответе се да гледам и се чувстват чудесно цялото време.
Това може да бъде най-умните нещо, Джилиан някога е казал. Когато ви рамка неща по правилния начин, вие променяте цялата си перспектива за това как изглеждаш в получаване на годни и здрави. Вместо да ви казва "трябва да" работа, или не ядат тази храна, постави едно положително следствие на нещата. Казвам "Аз се да стартирате днес," или "Аз съм избор да не яде, че днес", и начина, по който виждате здравословен начин на живот се променя веднага. Лесно, нали?
2 имат оранжев всеки божи ден
За щастие портокали добър вкус и са лесни за намиране през цялата година, така че това не трябва да е проблем за вас. Според Джилиан витамин С в портокали помага блок кортизол производство, което е хормон, който води до мазнини съхранение в тялото си. Всички цитрусови плодове ще направи, така че го смесват с грейпфрут, лимони и зелени лимони, ако искате да. Yum!
3 Пийте повече вода
Това е нещо, че Джилиан разказва много от клиентите си, защото тя работи. Да останеш хидратирани помага да се поддържа тялото си от tricking ви в мислене сте гладни, когато сте просто жаден. Getting изобилие на вода също така увеличава метаболизма, което ви помага да горят калории и останете fit и отрежете. Вземи си наистина сладък вода бутилка и го вземете с вас навсякъде, където отида. Само не забравяйте да се измива редовно, за да убива микроби и бактерии.
4 отивам напред и яде
Голямото нещо за Джилиан е, че тя би никога не ви кажа, че трябва да се откажат от нещата, които обичам. Да, със сигурност се излиза да яде, ако се опитвате да получите здрави и годни, но вие трябва да го направи с повишено внимание. Джилиан подсказва, гледам онлайн и направи здравословен избор, преди да стигнем до ресторанта, тогава питам за замествания, за да се гарантира, че храната е здравословна и в съответствие с целите си.
5 просто отидете в леглото
Понякога най-добрият начин да сложи край на труден ден е просто го наричат оставям и отивам в леглото. Оказва се, че получават достатъчно сън е от жизненоважно значение, ако искате да остане тънък и здрав. Да бъдеш прекалено уморени, увеличава размера на хормони, които стимулират глада. Така че не получават достатъчно затвори очи може да доведе да преяждаме и направи лошо здраве решения по време на деня. Джилиан се опитва да получи най-малко 8 часа всяка вечер и предлага ли прекалено.
6 промяна нещата често
Ако го направите същото тренировка цялото време, вие ще получите скучно, което може да доведе до хвърляне в кърпа и отказваш вашето здраве цели. Обаче смесване на нещата от време на време продължава упражняване вълнуващо и предизвикателства тялото си по нови начини. Джилиан също предполага, насочени към повече от една мускулна група в даден момент, така че можете да съкрати тренировките си, но rev ползите.
7 следвайте правилото 80/20, когато става въпрос за ядене
Това правило се казва да ядат голям 80 процента от времето и си позволи да се отдадете на 20 процента от времето. Себе си лишава води само до склонност към яденето, така отдаване под наем себе си имат лечение сега и след това е чудесен начин да останете на пистата и все още се ползват вашите предпочитани.
Кои от тези съвети е вашият любим? Смятате ли, че ще ви помогне да форма и отрежете?
