Вие не искате да се чувстват смутен, когато сте пеша из града, фука всички на кожата си. Ето защо трябва да се обърне специално внимание на долната част на тялото, когато решите да работят. В крайна сметка, е това, което всеки ще се търсят в когато ходиш от тях. За да запазите по-ниски тялото тонизирана, тук са няколко интензивни упражнения за високи момичета:
Table of contents:
- Как да се направи Майли Сайръс секси крака тренировка
- Как да получите крака като на Виктория тайните модел
- Как да направите бедрото упражнения
- Как да тон корема, дупето и краката
- Как да се направи крак отслабване Пилатес
- Как да извършите предизвикателство на изгаряне на мазнини
- Как да направя балет се простира
1 Как да се направи Майли Сайръс секси крака тренировка
Вие сте висок, което означава, че всеки ще се търсят в краката си, когато сте приплъзване в пола или шорти. Ето защо трябва да ги съхранявате в форма, така че те изглеждат най-добре. За да направите това, трябва да се провери тази тренировка видео, която включва упражнения като променлив lunges, кляка plie, странични Напади, страничните крак асансьори, клякам, еднокраката теле повдига, хидранти, крака асансьори, на колене и накланяне петата преси.
2 Как да получите крака като на Виктория тайните модел
Ето още едно видео, което ще ви научи как да получите краката си във форма. Няма по-добър начин да направите това, отколкото чрез копиране на ходове това Виктория на Secret модели. Следвайте жената в това видео, тъй като тя ви учи няколко нови тренировки. Не се притеснявайте, защото цялото нещо е само около десет минути дълго.
3 Как да направите бедрото упражнения
Ако ти започваш да се изработи си дълги крака, тогава може да както и работите на бедрата, също. Започваш да се направи plie клякам, странични Напади, клякам и ритници, кънкьор хмел, вътрешна крак асансьори, крака кръгове, външната крак асансьори, хидранти и пожарен кран ритници. По времето, което сте направили определено трябва да се чувстват горя.
4 Как да тон корема, дупето и краката
Тази тренировка ще повече от укрепване на краката си. Тя също така ще направи вашия abs и задника изглежда невероятно. Жената дава инструкции по време на видео е бикини модел, така че тя трябва да знае какво говори. Тя не може да боли да опитате си тренировка рутинни.
5 Как да се направи крак отслабване Пилатес
Вие не трябва да правя кардио за тънък си дълги крака. Вместо това можете да направите Пилатес. Той ще ви даде почивка от всички от тези клекове, които сте свикнали да правите. Ще се прави мост, суинг мост, извън крак повишаване, вътре крак повишаване и повече!
6 Как да извършите предизвикателство на изгаряне на мазнини
Не е нужно всяко упражняване оборудване за да изпълняват упражненията в своето видео. Докато имате бутилка с вода и някои сладък тренировка дрехи, вие сте добре да тръгвам. Той само трябва да ви отнеме около десет минути, за да завърши всички тези упражнения, както и може да го опитате! Имате десет минути, за да пощади, нали?
7 Как да направя балет се простира
Това ще работи на краката си и си плячка. Започваш да започна от разтягане на Йога Мат. След това започваш да плати близо внимание на жената във видеото, така че да сложи си ръцете и краката в правилната позиция всеки път. Вие не искате да се забъркваш. Ако го направите, тогава вие няма да получите резултатите, които трябва да.
Сега имате много нови начини да работят дълги, прекрасни крака. Кое от тези тренировки ще да тествате днес?