Мързелив дами, опитайте се да завърши тези фитнес предизвикателства...
Повечето от нас ще по-скоро около фоайе с Netflix отколкото разходка около блока. Разбира се нашият мързел не ни прави всяка облагодетелства. Ако ние не упражняват, дори малко по малко, тогава ние ще свърши унищожаване на телата ни. Ето защо вие трябва да видите колко от тези фитнес предизвикателства можете да завършите днес:
Следващия път, когато пътувате за работа или до магазина, не намери възможно най-близо, паркинг на място, които можете да. Вместо това нарочно паркирате колата си далеч от сградата. По този начин, вие ще принудят сами да ходят за известно време по пътя и по пътя. Само ще ви даде малко повече упражнение отколкото обикновено, но ако сте мързеливи, това е чудесен начин да започнете да променяте ежедневието си.
2 по стълбите вместо асансьора
Ако имате избор между качването по стълби или подскача в един Асансьор, направете си работи малко. Няколко полети на стълбите не изглежда като много, но тя може да бъде трудно за тези от нас, които не са много активни. Разбира се ако не може да се справи стълби, как смяташ да се справят с трудна тренировка сесии? Вие трябва да започнете малък, така че отделете тези стълби!
3 всички от работата си докато стои
Вие не искате да рушат вашите мускули от заседание около целия ден. Дори ако трябва да направи много за писане или да пишете, можете да получите работата си докато стоеше. Просто си купи бюро, който седи високо, така че можете да се изправи докато правиш това, което трябва да направите. Тя ще поддържа тялото си здрави.
4 карате мотора си магазини, вместо на шофиране
Ако имате само за пътуване на кратко разстояние, тогава не трябва да хоп в колата си. Хоп на вашия велосипед, вместо това. Ще ви е малка малко тренировка, която ще ви помогне да свикнете даде за използване на мускулите на краката.
5 ходене Your куче всеки ден на тази седмица
Ако имате кученце, ти рамо вече бъда ходене him цялото време. Той е не само здравословно за него, но е здравословно за вас, също! Освен това вашето кученце заслужава специално лечение. Показвам him какъв голям собственик сте като направи си ден!
6 слезте от автобуса няколко спирки началото
Ако обикновено вземете автобуса из града, не е нужно да превключите към ходене. В крайна сметка вие ще потопи дрехите си с пот, ако ви принудят сами да пътува твърде далеч от разстояние. Ето защо трябва да получите от него няколко спира рано вместо това. По този начин, ще трябва да ходят по-далеч, отколкото обикновено, но вие няма да се самоубиеш.
7 упражнение всеки път, когато гледате телевизия
Когато сложите по телевизията, гледате Netflix, или щракнете върху видео YouTube, трябва да го използвате като възможност да се работи. Няма значение, ако видеото е дълъг само три минути. Тя е по-добре да се направят някои скокове крикове и коремни преси за три минути, отколкото да не правят нищо изобщо. Това е един малък начин да се използва за получаване на активен.
Сега всички от вас мързеливи дами ще могат да се поберат упражнения в твоето ежедневие. Имате ли план за попълване на тези малки предизвикателства днес?
