7 съвети за се грижи за себе си, когато животът стане луд...
Всеки опит малко blips, когато животът стане извън контрол луд. За мен това време обикновено идва, когато синът ми е в средата на баскетболния сезон и той практики за часа всяка нощ и има няколко игри на седмица. Просто накрая за тази година, но мога да свидетелстват за нуждата от малко TLC, когато всичко около вас е толкова луд. Чувствам същото? Опитайте една от тези прости неща, за да ви помогне да се върнем на чувство за контрол и чувството, че нещата се забави само малко. Вие ще бъдете толкова радваме, нали.
Дори ако това е едно кратко, накисване в топла вода е наистина мощен начин да се отпуснете и да развивам. Експерти предполагат, попълване на вана с вода, която е толкова гореща, колкото може да стои и след това накисване в продължение на поне 20 минути. Топлината успокоява напрегнатите мускули и ви позволява да се съсредоточи върху себе си. Просто не направи гореща вода твърде често или ти ще внесено със суха, сърбеж по кожата.
2 Пийте повече вода
Това е невероятно това, което е добре хидратиран може да направи за вашата енергия нива. Когато се чувствате застой, настъпваща, чаша вода наистина може да направи много за да се почувствате по-добре. Плюс това като хидратирани прави за по-добро кожата, косата и здравето като цяло така че искате да получите достатъчно все пак. Носят бутилка с вода с вас да се направи лесно за глътка толкова често, колкото имате нужда да.
3 отивам към легло рано тази вечер
Да, знам, че това е лесно да се каже, отколкото направено, но ще благодаря на себе си за да го прави. След луд зает ден, седмица или дори месец понякога просто допълнителен час сън може да направи чудеса за начина, по който се чувстваш. Опитайте делегиране на някои задачи или пренареждане на вашето задание списък и гушна за някои допълнителни затвори очи. Сънят позволява на тялото да обновяване и възстановяване на толкова малко Екстра когато се чувстваш разчорлен е наистина ценно.
4 починете социални медии
Ако не ви се, като имате време за някои допълнителни сън или да се изкъпе, шансовете са, разпределяте твърде много време за Facebook или Instagram. Повярвай ми, тя ще всички все още бъде там утре и да вземе почивка от постоянни актуализации и канали наистина може да ви помогнат да релаксирате. Използвайте това време, за да яде здравословна храна, да почетете книга или гуша се с децата си. Чувствате по-добре вече, нали?
5 просто дишам за две минути
Можете да намерите две минути в графика си луд, зает да диша, нали? Самият акт на забавяне и като дълбоко корема вдишвания ще ви успокои и веднага и отнема само няколко минути. Повтарящият характер на дишане също помага център и ви успокои. Можете да направите дълбоко дишане, навсякъде така го построили в ежедневието си за миг доза от "се чувстват по-добре."
6 отидете за кратка разходка
Ходене е чудесен начин да получите кръв, произтичащи и да замине около блока, когато нещата стават луди и е супер лесен начин за повишаване на енергия и бодрост и да даде на мозъка си почивка за няколко минути. Вие ще бъдете изненадани колко освежени и готови да посрещнат вашето разписание, сте след кратка разходка. Вземи приятел и се изравнят на клюките, ако искате да.
7 Направете социална среща с приятели или със семейството
Децата си, вашият съпруг, вашите bestie и семейството ви са тези, които са там, за да подкрепят и да ви помогне, така че има смисъл да отнеме време с тях, когато нещата излязат извън контрол. Може би Вие прекарват следобеда в парка с децата си или се скитат мол с вашите значими други. Може би ден за готвене с майка ти е в ред. Каквото и да е, той ви дава отдушник и ви позволява да се съсредоточи върху себе си за известно време.
