Кожата се нуждае от някои витамини и минерали да търсят и се чувстват здрави и свежи. Това означава, че прави лоша избор на храни може да сеят хаос в кожата, предизвиквайки нещо от пъпки на екстремни сухота. От друга страна здравословна и добре балансирана диета може да ви даде мечтателен, крем кожата сте винаги е искал. Ето някои храни, за да добавите към вашата диета за най-добрите кожата на живота си.
1 сьомгата винаги ще бъде един от вашите най-добър избор
Сьомга е тлъстата риба, която е абсолютно натоварени с омега-3 мастни киселини, които помагат пазят кожата си търсят мека, свежа и младостта. Голямото нещо за сьомга е, че можете да го готвя по няколко различни начина, така че никога не ще получите отегчен. Опитайте го на салата Цезар или вместо риба тон на Сандвича на обяд. Протеин в сьомга е също голям за красива кожа.
2 шепа бадеми направи вкусна закуска
Бадемите са основният източник на витамин Е, който е един от най-важните хранителни вещества за кожата си. Не само може да яде бадеми редовно помогне пазят кожата си търсят безупречно, но изследванията показват, че те също могат да блокират вредните въздействия на слънчевите лъчи. Това означава, че можете да разчитате на славната кожата, сега и завинаги. Перфектно!
3 моркови никога няма да бъде лошо решение
Моркови, като други оранжеви плодове и зеленчуци, са заредени с витамин а. Това е хранително вещество, което помага за регулиране на здрави клетки на кожата, така че имате гладка кожа и не получат запушени пори. Хранене моркови също ви предпазва от развитието на клетъчни промени, които могат да доведат до рак на кожата. Сурови моркови са най-добрите, но приготвени от тях също ще свърши работа.
4 можете напълно да клъвнеш малко от някои шоколад
Не, шоколад няма да предизвика акне! В действителност тъмен шоколад е богат на антиоксиданти и flavanols, които може да защитите кожата си от стареене и увреждане. Това означава, че тя винаги ще изглеждат красиви. Номерът е да ям шоколад в умерени количества и гледам за версии, които съдържат най-малко 70 % какао. Придържайте се към само една унция или две на ден, защото все още съдържа мазнини и калории.
5 Опитайте някои ленено днес
Като сьомга flaxseeds съдържат Омега-3, така че те могат да помогнат насърчава здрава кожа. В действителност изследванията показват, че яденето на лен може да помогне заличи бръчки и избледняват старчески петна. Може също да забележите по-добра хидратация на кожата, когато добавяте flaxseeds в диетата си. Опитайте ги във вашия любим кифли или смесени в плодове ласкател. Дори няма да забележите разликата.
6 Какво ще кажеш спанак Салата за обяд днес?
Забравете айсберг и имат спанак във вашия салата днес. Защо? Защото по-добър вкус за едно нещо, но защото спанак е клин пълен на витамин С, който може да помогне предотвратяване на рак на кожата и пазят кожата си търсят прекрасна цялата си живот. Спанакът е също добър източник на фолат, която е хранително вещество, което помага да ви здрави, ДНК, която може да предотврати всякакви неприятни кожни проблеми.
7 клин на диня е вкусен вариант
Динята е един най-добър избор, когато става въпрос за антиоксидант, ликопен. Това може да борба срещу свободните радикали и спомагат за запазването на външния вид на кожата си. Свободните радикали са виновни за признаците на стареене и рак на кожата, така че nibbling на диня ще бъде един от най-добрите неща, сте някога направи за вашата кожа.
