Ум, който винаги е рязко ще ви обслужим добре сега и както ви пораснат. Изследванията показват, че ангажиране в мозъчната дейност помага да се предотврати болести подобен на Алцхаймер и деменция. Ако ги направите на регулярна основа, ще задържим познавателни функционирането колибри, както трябва. Чудите се какво можете да направите? Не се безпокойте. Има много забавления избор. Ето някои добри за да започнете.
Table of contents:
1 седнете и почетете книга
Един от най-добрите неща можете да направите за вашия мозък се чете книга. Седнало положение с думите на страница напълно ангажира ума си и продължава да го работи. Голямото нещо е, че проучванията показват, че наистина няма значение какво четете, докато го правите. Въпреки това ако четете нещо, което наистина те кара да мислиш, има дори повече ползи. Каква е любимата ви нещо за четене?
2 направи пъзели кръстословица всеки ден
Кръстословица пъзели са забавни и чудесен начин да прекарате свободното си време, но те също са много добре за поддържане на мозъка активно също. Ако все още получавате вестника, можете да направите на дневна кръстословицата, когато го вземете от алеята. Можете също да купуват книги с кръстословици в магазина или да ги отпечатате извън интернет, така че винаги имате едно на ръка, когато имате нужда от един.
3 играят игра на китайски шпиони с децата си
Китайска дама активира и двете страни на мозъка, и експерти казват, че връщане назад и напред между левия и десния хълбок е наистина добро за warding разстояние възраст произтичащия от това спад. Китайска дама изисква най-малко двама души, така че това е идеалният избор, ако искате също да увеличи силата на мозъка на тези, които обичаш.
4 Опитайте нещо ново
Правиш нещо ново е винаги един добър начин да направите вашия мозък работи по-усилено, да бъдат пазени във форма. Нищо никога не сте направили преди произведения, така отивам напред и вземат, че плетене клас проведеш да се запишете за. Готвене, танци, живопис и упражняване са други много начини да получите мозъка си във форма. И те всички забавно прекалено!
5 Дръж се с приятелите си
Дори ако не правиш нищо строго образователни, прекарва време с приятели може да помогне отклонявам болестта на Алцхаймер. Експерти казват, че хората, които редовно прекарват времето си с приятели имат по-добра памет, абстрактно мислене и езикови умения. Кой знаеше, получаване заедно с момичетата може да бъде толкова добри за вас!
6 ремонт на вашата диета днес
Това, което ядеш играе голяма роля във всички аспекти на вашето здраве. Това включва, как работи мозъка ви. Проучванията показват, че хората, които ядат диета, богата на антиоксиданти са по-добре цялостното мозъка функциониране, но са също така имат по-ниски нива на холестерол, което е добро за здравето на мозъка. Храни, които съдържат много антиоксиданти включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Сорта повече ядеш, по-добре така че започнете да добавяте тези храни към вашия план за хранене днес.
7 поп дъвка по всяко време искате
Проучванията показват, че дъвченето на дъвка може да повиши мислене, памет и като цяло когнитивната функция. Няма значение какъв вкус, изберете, всички те свърши работа. Други изследвания показва, че дъвка докато изучавате може да помогне с отзоваване по-късно, когато се опитате да запомните какво сте научили.
Кои от тези неща ще да започнете да правите днес?