Често, когато хората имат цели загуба на тегло те мисля, че тя трябва да бъде драматично, и като резултат те изрязани хранителни групи и правят големи промени. И понеже тези основни промени са толкова драстични това става нещо, което те не могат да се придържат. Не е реалистично и не след дълго те са обратно към техните висококалорични хранене начини. Така че преди да отидете на друг Йо-Йо диета, позволете ми да споделя моите съвети за загуба на тегло. Като треньор и диетолог за стотици човешки живота аз съм тук да ви помогне. С моето малко известно тегло загуба съвети можете да промените бъдещето на здравето си и броя на скалата!
Table of contents:
1 Избягвайте съставки с числа
Когато списъка на съставките на пакетираните храни включва номера, не я закупите. Съставки, които съдържат числа като част от техните имена обикновено представляват удобство храна, която се обработва. Това е трудно да отслабнете, ако ви се яде преработени храни. Преработени храни имат по-висока захар, въглехидрати и други скрити съставки!
2 не позволявайте си салата се самотен
Ако ви се яде си зелена салата и зеленчуци без нищо друго, вероятно откривате себе си се чувстваш гладен и неудовлетворени. Вие сте също така изпускат протеин, ключова съставка в загуба на тегло. Така добавите някои ядки, пиле или сьомга и дори зърна да добавите протеин и увеличаване на метаболизма ви. Никога не Яжте самотен салата отново!
3 Вземи да си легне по-рано
Един ключов компонент за загуба на тегло е достатъчно сън. Ако не спите достатъчно тялото ви ще отделят хормони на стреса, който може да доведе до наддаване на тегло и ще се увеличи теглото печалба процент до 73 %. Така че целта за 7-9 часа сън и тялото ви ще ви благодаря, защото ще се чувстват и изглеждат по-добре!
4 упражнение по-рано
За да отслабнете и виждам страхотни резултати, получите ранен старт на десния крак с тренировка. Най-доброто време за аеробна тренировка е преди закуска. Това е, когато нивото на инсулин трябва да бъде най-ниското си, и следователно енергията за тренировка трябва да дойде от изгарянето на мазнини. Когато нивата на инсулина са повишени, което е почти повечето от останалата част от деня, дадени колко често американците ядат, тя е много по-трудно за мастните депа да се използва за енергия.
5 просто да не отида зад борда
Живот в умерени количества е ключът към хранене и упражнение за загуба на тегло, така че не прекалявайте. 45 минути до един час на ден е достатъчно за ефективно тегло загуба резултати. Можете дори да разбият си тренировка в два етапа ако искате. Ако тренирате повече от това тялото ви може да стане подчерта и отделят хормон, кортизол. Кортизол може да доведе до наддаване на тегло и се чувстваш не добре толкова лесно ли!
6 не се годни кушетка картоф
Ако тренирате само за един час на ден но седнете за остатъка от деня поради работа или почивка, вие може да бъде вредно сърцето си и здравето си. Проучванията показват седи цял ден може да бъде като неблагоприятни за здравето си като редовно пушене. Така се изправи, вземат разходка почивки на всеки час и да се движи. Вие ще загубите тегло и по-добре вашето здраве в резултат на вашия активен избор!
7 движите тялото си до отлични резултати
Мотора да работи, тичам на обедната почивка и просто се движат повече. Можете да ускори загуба на тегло от разиграва на тялото си мазнини съхранение методи като просто движите повече! Отменя тялото си чрез проста дейност като вземане на стълбите и дори паркинг по-далеч от вашите дестинации. Се движат и ще видите големи резултати за нула време!
С толкова много начини да губят тегло и промените живота си; готови ли сте да направите промяна? Тук е за вас и голямо бъдеще на резултатите!