С диабет във възход и близо 2 милиарда хора с наднормено тегло то е време да направи промяна в живота си и да се избегне храна, която ще доведе до увеличаване на теглото. Две трети от всички американци над 20-годишна възраст са с наднормено тегло. Почти една трета от всички американци над 20-годишна възраст са с наднормено тегло. И по целия свят затлъстяването почти се е удвоил от 1980. Ние не може да си позволи да бъде с наднормено тегло, защото ние се съсипват здравето ни. Нека да научите как да направи нещо за това сега и да направи промяна. Започнете с учене кои храни ни правят мазнини. Това може да ви помогне да се избегне храни, които да ви спечелят тегло.
Table of contents:
1 изкуствени подсладители
Така че когато хората се обръщат към диетата сода или диета храни, за да се изгубят някои лири те са печално погрешни. Заради изкуствените подсладители можете действително да получат тегло. Тези химикали не се прави нищо добро за тялото и може да причини тегло печалба. Едно проучване установи, че хората, които пият две или повече диетата сода, един ден имаше шест пъти талията в сравнение с тези, които пропуснат диета сода. Проучванията сочат също така, че NutraSweet, един от най-популярните изкуствените подсладители, води до същите прилива на инсулин като бяла въглехидрати заради сладостта детектори в тънките черва. Вдигнете тази невярна кръвната захар може да предизвика тегло печалба така прескочите фалшив захари!
2 бяла захар
Тя винаги се чувстват добре за захар rush, защото вашата енергия се увеличава, но това е временно и след това имате голяма катастрофа. И това не е добре! Бялата захар е пълен с калории, които саботират здравословно хранене и колкото повече ядеш, колкото повече захар, ще жадуват. И светът е изпълнен с толкова много хора, пристрастени към бяла захар. Това вероятно добавя ярост и настроението люлки на много. Когато нашите кръвната захар са високи ние са високи, се чувства страхотно. Когато нашите кръвната захар е ниска, ние се чувстват напълно тече надолу и изчерпани и Пожелавам повече захар. Това е като наркомания на нашите тела. И захар ще накарат да наддават на тегло. Захар няма никакви витамини или минерали, просто много калории, мазнини за изграждане. Внимавайте за скрити захари!
3 сирене
Има безброй сирена, различна в процеса на стареене, вкус, калории и мазнини съдържание, но те всички имат нещо общо. Сирене съдържа голямо количество мазнини и е трудно за възприемане. И лошо храносмилане причинява наддаване на тегло. Мазнините съдържат 9 калории на грам, протеини и въглехидрати са само четири. Така пропускаш или скъпи или си сирене да тънък надолу и форма тази година!
4 без глутен храна
Четат етикетите; те са пълни с нишесте и захар. Проучване открива, че е лесно да се яде прекалено много филии хляб в едно заседание. Твърде малко влакна, твърде много въглехидрати и липсата на хранителни вещества са само някои от проблемите с глутен безплатни продукти. Ще глутен означава, че ще се избегне зърна. И избягване на зърна означава, че ще бъдат намалени по-малко желязо, калций, тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиева киселина. Включва тези 11 глутен свободен цели зърна просо, киноа, кафяв ориз, амарант и елда, царевично брашно цяло зърно (не царевично нишесте), елда, овес.
5 преработени храни
Зареден с калории и почти не хранителни вещества, преработени храни ще доведе до наддаване на тегло. Диета микровълнова храна и замразени ястия са високо съдържание на натрий и богати на калории мазнина да се запази аромата. Консумирането им ви кара да задържа вода в ръцете и краката, оставяйки ви ояден и напълно комфортно.
6 преработени меса
Преработени меса са обяд месо, бекон, наденица, хот-дога, които са високо в калории, мазнини, натрий и ниско съдържание на хранителното съдържание. В действителност по-голямата част от калориите в обработени месо идват от мазнини и повечето от това е наситени мазнини. Твърде много сол в тялото ви води до задържане на вода и подуване на корема. И не размера на преработени месо се считат за безопасни за ядене, според Американския институт за ракови изследвания. Така че пропуснете колбаси, тънък голо възвишение и направи по-здравословна храна избор.
7 мазнини и масла
Мазнини и масла са угояване, особено когато те идват като дълбоко пържени храни и тестени изделия. Мазнини и масла съдържат 120 калории на супена лъжица. Дори зехтин има много калории, въпреки че има значителни ползи за здравето. Така се скъпя за масла, за да спре тънък и избягване на наддаване на тегло.
Сега, че знаете, че храни, които могат да причинят тегло печалба, биче ясно на тези храни и направи най-добрия избор за вас и вашето тяло! Имате само един живот така направи здравословен избор да го живеем прав!