Центровете за контрол на заболяванията и превенция Препоръчваме ви да получите поне две обучения на съдържание всяка седмица. Неща като вдигане на тежести, прави телесно тегло упражнения и практикуването на йога всички брой. Устойчивост на ленти са друг начин за силата на влака и може да ви помогне да получите годни и твърдо в кратък период от време. Ето как можете да ги включите в ежедневието си за най-голяма полза.
Table of contents:
- можете да ги използвате навсякъде
- можете да приспособите ленти със способността ви ниво
- започнете с два 20-минутен сесии всяка седмица
- чистата мускулна маса повишава вашите метаболизъм
- устойчивост на ленти може да се използва самостоятелно или с друго оборудване
- Вие също горят калории
- Вие също може да подобри, гъвкавост, издръжливост и обхват на движение
1 можете да ги използвате навсякъде
Това е трудно да се получи добре ако не можете да намерите време, за да стигнем до салона или не искате да напусне къщата. Устойчивост на ленти са евтини и можете да ги използвате правото в собствен хол, докато гледате любимите си телевизионни. С помощта на резистентност ленти да увеличите шансовете си за залепване към вашата програма, така че можете да извлекат ползи.
2 можете да приспособите ленти със способността ви ниво
Устойчивост на ленти са идеални за начинаещи и експерти, защото те могат да бъдат променяни да отиде заедно с къде се намирате във вашата тренировка рутина. Като получите по-силен и по-добри ходове, можете да увеличите съпротивлението на ленти и да добавите към вашия комплекти и повторения, така че можете да останете на пистата и да сляза на земята своя напредък.
3 започнете с два 20-минутен сесии всяка седмица
Както казах преди, Експертите препоръчват две обучения на съдържание всяка седмица. Използване на вашите ленти за около 20 минути в даден момент е достатъчно, за да ви даде резултатите, които искате и Пожелавам. Не забравяйте да включва разнообразие от ходове, които работят всеки от вашите основни мускулни групи. Това ще предотврати мускулни дисбаланси, които могат да доведат до нараняване или непропорционални изглеждат върху тялото си.
4 чистата мускулна маса повишава вашите метаболизъм
При изграждането на чиста мускулна, което можете да направите, когато използвате вашите резистентност ленти, можете да засили вашия метаболизъм. Как? Чиста мускулна маса изгаря повече калории в покой, което означава увеличаване на калориите горят, помага да губят тегло и тона нагоре в същото време. Какво повече може да поиска?
5 устойчивост на ленти може да се използва самостоятелно или с друго оборудване
Ето какво е толкова голям, за устойчивост на ленти: те могат да бъдат използвани на техните собствени, или можете да ги използвате във връзка с друго оборудване. Микс и мач резистентност ленти с kettlebells, свободни тежести и си телесно тегло движения да поддържа тялото си постоянно оспорва и за увеличаване на резултатите от вашата сила обучение ходове.
6 Вие също горят калории
Да, устойчивост на ленти са идеални за изграждане на чиста мускулна, но когато ги използвате, вие също горят някои калории. Ясно е че няма да бъде толкова калории изгаряте с тичане, Колоездене или плуване, но все още можете да работите към калориен дефицит, което води до загуба на тегло. Изгаряне на калории и изграждане на мускулите е сигурен начин пожар да изглежда точно така, както искате да изглежда.
7 Вие също може да подобри, гъвкавост, издръжливост и обхват на движение
Увеличаване на всички тези неща ви помага да получите по-добра тренировка, когато правиш други дейности. Когато може да работи по-дълго, се движат по-лесно и да правя нови неща, като получите по-добри в работа, вие лесно го правят просто да засили вашите обезщетения и да получите най-добрата работа, е възможно.
Били ли сте някога са използвали резистентност ленти? Какви са вашите любими обезщетения?