Ако една от резолюциите на нова година да се насладите по-здравословен хранителен режим, вие може да се чувства малко претоварени (и нуждаещите) точно сега. Аз знам точно как се чувстваш! Но не се безпокойте. Ето няколко лесни начини, можете да ядете по-добре през 2016 г., отколкото през 2015 г. без лишения.
Table of contents:
1 Пийте повече вода
Това е прост! Опитайте се да се пият поне 8 чаши вода всеки ден (около 64 унции). Не казвам, вие трябва да изрежете нещо друго, просто се уверете, че пиете чиста вода в допълнение към обичайните кафе, чай и т. н.
2 не правят диета
Когато е възможно, Избягвайте ниско cal, без мазнини "диета" храна. Защо? Защото това просто не е добре за вас в дългосрочен план. Вместо това просто Яжте по-малки, по-умни части от обикновения храни.
3 не пропускай закуска
Нарушаване си бързо всяка сутрин в важна, независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да се чувстват по-добре всеки ден. Изберете някои цялото зърно тост или сол кравайче, може би някои овесена каша или кисело мляко.
4 Яжте по-често
Опитайте се да ядете по-малки хранения, няколко пъти на ден, а не три големи хранения. Това помага да запазите метаболизма си люлка, и те държи от чувство за бедните и гладни, по този начин се изкуши да яде сладки закуски.
5 да не го купя
Ако има храна се опитвате да се избегне, че държа на къщата и вие няма да бъдете изкушени да мамят! Моята слабост е готино ranch Doritos, така че... Просто не ги купуват и да ги носят вкъщи. Аз ще се отдадете на Снек размер чанта със сандвич, когато съм заведения от време на време, но аз просто не ги купуват в магазина.
6 Научете фракции
Не, не наистина. Но имайте предвид, че на обяд и вечеря, зеленчуци трябва да заемат повече от вашата чиния от месо и нишесте, и ще бъде добре.
7 отидете пресни
Когато е възможно, да изберат за нова версия на каквото имате. Консервиран зелен боб са добре, но защо не опитате пресни сурови зелен фасул вместо това?
8 пропуснете дресинг
Вие ще спестите така, толкова много калории (повечето от тях от захар и мазнини) Ако пропуснете дресинг за салати и сандвичи.
9 отидете на зелено
Салати не трябва да бъде скучна! Опитайте новата зелена салата рецепти, един ден всяка седмица и Открийте точно колко обичате сушени череши, синьо сирене се ронят и може би дори препечени орехи. Yum!
Вижте? Хранене по-добре не трябва да означава отказваш вкусни храни, които обичате. Няколко нови навици и някои прости суапове и вие сте добре на вашия начин. Какво ще добавите към моя списък?