Истината е, че жените са обикновено малко по-свързани с теглото си от мъжете. За съжаление жените имат трудно време отпадане наднорменото тегло от мъжете, което е защо трябва да го подход от гледна точка на женски. Какво работи за вашия човек може да не работи за вас, с други думи. Последните изследвания в университета "Тъфтс" е установено, някои нови правила, които можете да използвате, за да хвърли тези упорити паунда. Започнете днес!
Table of contents:
- спиране преброяване калории веднъж и за всички
- проучи какви видове протеин яде
- спрете да яде толкова много червено месо, докато сте в него
- отивам напред и имат някои млечни продукти, ако искате да
- Отърви се от лоши въглехидрати да даде път за добри
- Яжте добри въглехидрати с протеин
- докато вие сте комбиниране на въглехидрати и протеини, правят други здравословни хранителни комбинации
1 спиране преброяване калории веднъж и за всички
Да, вярно е, че имате нужда да изгорите повече калории, отколкото консумирате да отслабна, но вместо вманиачен проследяване всяка калория ядете, експерти предполагат, че трябва да се съсредоточи върху на порциите и изберете разнообразие от храни от всяка група храни. Това, че ви помага да поддържате калории в проверката, като същевременно гарантира, че се яде добре балансирана диета. Разбира се, проследяване на калории може да помогне, но да се избегне получаване натрапчиво за него или да получите по свой собствен начин.
2 проучи какви видове протеин яде
Не е тайна, че Протеинът е важна част от вашето здраве. Не само го поддържа много функции в тялото си, но протеин също така ви дава енергия и помага подкрепа здрави мускули. Въпреки това някои видове са по-добре от други. Най-добрите залози са морски дарове, кисело мляко, пиле и ядки. Тези елементи са по-ниски калории от други протеинови храни и съдържа широк спектър от други важни хранителни вещества.
3 спрете да яде толкова много червено месо, докато сте в него
Говорейки за протеин, вие не искате да получите твоя от червено месо. Изследователи от университета "Тъфтс" установи, че жените, които ядат червено месо натрупан повече тегло от тези, които го отстраняват. Това също е вярно за преработени меса като наденица и горещ dogs. След като от време на време вероятно няма да ви нарани, но се откажат от червено месо през повечето време и просто може да видите номера на скалата ще надолу.
4 отивам напред и имат някои млечни продукти, ако искате да
Вие вероятно сте чували, че мандрата е не, не, когато искате да отслабна. Ново изследване казва, че не може да бъде допълнително от истината. В действителност млечни храни не са намерени да имат значителен ефект върху теглото печалба. Разбира се вие не може да яде цяло колело на сирене и избягвайте трупат върху паунда. Въпреки това като тройунция или две няма да ви нарани.
5 Отърви се от лоши въглехидрати да даде път за добри
Въглехидратите са важен източник на енергия и избягване на тях съвсем е рецепта за бедствие. Тялото ви се нуждае въглехидрати само за да получите през деня, но вие трябва да изберете добри въглехидрати. Експерти в университета "Тъфтс" казват, че трябва да стоят настрана от бял хляб, бяла паста и бял ориз. Тези храни доведе до скок на кръвната захар и могат да доведат до наддаване на тегло. Вместо това изберете само 100 % пълнозърнест хляб, макаронени изделия, бисквити и зърнени култури.
6 Яжте добри въглехидрати с протеин
Сега, че знаете какви въглехидрати и протеин, вие трябва да се яде, можете да вземете нещата на следващото ниво и да ги комбинирате за здравословно тегло. Експерти казват, че това може да ви помогне да отслабнете без да се налага да се самоубиеш преброяване калории.
7 докато вие сте комбиниране на въглехидрати и протеини, правят други здравословни хранителни комбинации
Важно е да се смесват храни по такъв начин, че гориво тялото си, отговарят на хранителните нужди и Дръж си прием на калории под контрол. За пример ако ти започваш да се потопят в една пържола тази вечер, двойка със зеленчуци вместо ориз и вие сте по-вероятно да поддържа вашия загуба на тегло резултати на пистата. Дъно линия – имат храна, лечение, но го сдвоите с нещо здрави да достигне крайната си цел.
Какъв е вашият най-добър тегло загуба тайна? Вие сте развълнуван да опитате някоя от тези нови правила за загуба на тегло?