Това е невъзможно да се ядат само един чип, който е защо трябва да се научат да контролират си части. Ако не се обърне внимание на това колко храната, която сте хранене, тогава вие винаги ще свърши яде прекалено много. За щастие, Поп захар ни е дал някои съвети част контрол, които може да ви помогне с вашата загуба на тегло пътуване. Ето някои от най-полезни от тях:
Ако плаките, яде вечеря разстояние от са огромни, тогава ще имате много място за храна върху тях. Обаче ако купите по-малки чинии, тогава няма да могат да се поберат толкова храна върху тях наведнъж. Тогава ще избегнете overpacking чинията ви и няма да сила себе си да ядат повече, отколкото трябва.
Нещо толкова просто като рязане на храна може да подвежда мозъка си. Когато го нарежете, изглежда има повече на вашия плоча, което означава, че вие ще бъдете по-малко вероятно да попитам за секунди.
Това е по-здравословно да се яде няколко малки хранения през деня, отколкото да се яде два или три големи хранения. Ако не яде нищо между закуска и вечеря, тогава ще бъде глад по времето, когато сядате на масата през нощта, което означава, че ще свърши яде повече, отколкото трябва.
Ако правите храна за себе си, създавате само една порция. Ако правите повече от това, ще имате на изкушението да яде това, което е останало, така че тя не се оползотворяват.
Ако до края с остатъците след хранене, поставете ги в хладилника веднага. Ако ги запазите пред вас, след това ще продължите да вземем по тях, докато не напуснете.
Преди да отворите нагоре този хладилник, се уверете, че вашият ум е в спокойно състояние. Ако сте депресирани или тревожни, тогава сте по-склонни да ядат повече, отколкото трябва да. Така да вземе няколко дълбоко диша и се отпуснете, преди да започнете chowing.
Вие наистина няма да знам, колко сте яде, освен ако вие измервате вашата храна. Ако искате да се яде на правилното части, след това вземете мерителна чашка и се уверете, че сте яде само сумата, която трябва да се яде.
Следвайте тези съвети, и вие ще бъдете по пътя си към по-здравословен орган. Какви други съвети имате ли за контролиране на порции, ядете?
| Повече ▼