Като сертифициран треньор, диетолог, marathoner и здрави мама на три; здравето е нещо аз център ми цялата вселена наоколо. Прекарвам си времето обучение клиенти, хранене здравословен и пише за здраве за вас. Като здрави често върви заедно с щастлив и ако имате здравословно тегло, вие ще се чувстват и изглеждат толкова по-добре. Но как можете да постигне си здравословно тегло? И ако ви се борят със загуба на тегло, как да прекъсне тази изгубена битка и спечели с отлични резултати? Ами първо трябва да сте готови да въведат на време, енергия и голям раздавам на усилие и второ, трябва да сте готови за промяна. Готови ли сте? След това следвайте моя Отслабване Съвети за учене през целия живот пътуване на здраве и щастие, вие със сигурност заслужават!
Table of contents:
1 Започнете деня си с тренировка
През годините с безброй клиенти аз открих, че хората с най-добри резултати винаги упражнява на сутринта. Тези същите клиенти изпълнени целите си и промени начина си на живот чрез разработване на нови здравословни навици за упражняване рано сутрин. Ако имате един зает график ще намерите сутрин тренировки да бъде най-добрият начин да намерите време за фитнес. Така че започнете деня си по правилния начин с тренировка!
2 Яжте мини храна през целия ден
Вместо три големи хранения, които отнемат повече време за тялото си за храносмилане имат по-малки мини храна през целия ден. Ако го направите това всеки ден, вие никога не ще се чувстват гладни, но вие ще повиши вашия метаболизъм и имат повишени нива на енергия. Ако сте сигурни какво да ядат, достигне до диетолог или не се колебайте да се свържете с мен!
3 Пригответе се за успех
Подготвят своя седмичен план за хранене и подготвям някои ястия и закуски поне един ден предварително. Тогава когато е време за ядене, можете да оставите догадки. Когато хората попаднат на техния здравословен хранителен план, тя често е от мързел или липса на планиране. Така че се подготвят за успех за постигане на здравните резултати, които заслужавате!
4 Яжте Зелените
Изобилие от зелените всеки ден ще запази доктора далеч, или поне в залива. Уверете се, че имате 5-7 порции зеленчуци да повиши вашия метаболизъм и също помощ здравето си. Един лесен начин да получите 5 сервиране е да се яде два салати на ден с разнообразие от зеленчуци в тях.
5 живот в умереност
Един от най-големите проблеми, диетолозите са е, че те диета. Вие не трябва да бъде на диета да губят тегло, можете да модифицирате вашия текущ хранене, добавите повече зеленчуци и премахване на преработените храни да видите невероятни резултати. Но тъй като живот в умерени количества е ключът към здравословен начин на живот, не се супер строго, просто направи здравословен избор!
6 да бъде положително
Без значение колко трудно един ден или когато животът изглежда просто не се става моя начин, аз винаги изберете главата ми до остане положителен. Позитивност помага ми да се върна на моя план за здраве, ако имам един свободен ден с яденето. Позитивност също ми помага да никога не се отказвайте. Така че в положителното мислене за целите си загуба на тегло и не забравяйте, че това е за възприемане на здравословен начин на учене през целия живот.
7 улови изобилие от Zzzzzs
Като останеш до късно гледат любимите си prerecorded шоу, просто може да бъде бутане лентата и правят твърде много. Ако себе си лишава от сън ще не само да Оставете себе си ексцентричен, но да откриете себе си наддава на тегло. Липсата на сън причинява вашето тяло да се отделят хормон кортизол, който е теглото gainer, и грелин, което ще стимулира апетита. Така че целта за 7-9 часа сън (това е единственият съвет, аз съм толкова зле след с 3 малки такива, но в крайна сметка аз ще отида там)!
Така че с всички мои супер загуба на тегло съвети, се уверете, че следвате това за живот, направите здравословни промени и живеят здравословен живот, което заслужавате. Подхранва тялото си с любов, здраве и щастие; Това са ключовите-важното да живееш живота си най-добър!