7 здравословни закуски на забравяйте да гориво си загуба на тегло...
Понякога най-трудната част на залепване на здравословна храна план не е да знаеш какво да закуска на. Ако вас да лишава тялото си от лека закуска можете внесено се гладен и да яде повече. Но ако сте лека закуска може да се окажете разбирало какво трябва да бъде snacking по. Като сертифициран треньор и диетолог аз помагам клиенти на дневна база, за да постигнат целите си чрез създаване на здравословна храна планове. Нека да ви помогне да вземете работа предполагам от деня си чрез споделяне на здравословни закуски, които са сигурни за вашата загуба на тегло на гориво:
Една ябълка на ден е сполучлив начин да ви помогне да получите влакна и метаболитни повишаване пектин, заедно с изобилие от витамини и минерали. Намирам, че най-добрият начин да започнете деня си и тренировка на гориво е с ябълка. Това е само с правилния баланс без да са твърде тежки, за да ви помогне да започнете деня си. След фитнеса зареждат с яйца или протеинов шейк.
2 бадеми
Шепа ядки като бадеми може да помогне да ви даде една доза от протеин, гориво вашата загуба на тегло, ограничаване на апетита и помагат да се стабилизира нивото на кръвната захар. Тази малка закуска е всичко, което ви трябва спирам yourself от преяждане на следващото си хранене.
3 Гръцко кисело мляко
Надуйте си протеин и изберете гръцки кисело мляко за си следващ закуска. Въпреки че всички кисели млека са отлични източници на калций, калий, протеини, цинк и витамини В6 и В12, Гръцко кисело мляко е по-високо поради си дебел, creamier текстура защото течен суроватка се прецежда. Също така той съдържа пробиотични култури, е по-ниска в лактоза и има два пъти съдържанието на протеин на редовни Йогурти! Така че мощност тялото си с тази здравословна закуска!
4 сурови зеленчуци
Сурови зеленчуци рок, не само заради всички компоненти на рак при гасене и ниски калории но и защото това е хранителен плътен закуски да помогне гориво в деня си. Така сечене на някои моркови, броколи и чушки да се съхранява в хладилник за вашата следваща здравословна закуска!
5 Edamame
Само 1 чаша edamame отговаря една трета от двете вашите ежедневни нужди за фибри и протеини. Уау! И ако искате да продължи по-дълго, смучат тях направо от черупките. Това е супер лека закуска да помогне в целите си загуба на тегло и да ви началото си фитнес и здраве игра!
6 банан с фъстъчено масло
Опаковани с калий и протеини, банани с фъстъчено масло са супер гориво да ви помогне да rev си калории парене и също поддържа нивата на хидратация. И още един съвет: зелени банани, по-малко захар, за да помогне на помощ загуба на тегло!
7 зеле чипове
Търси за закуска с малко криза? Защо не опитате Кале чипове? Можете да изрежете до Кале, четка с маслиново масло, Поръсете някои Хималаите сол и печем или купуват предварително направени органични версия в магазина. Опаковани с 6 грама протеин и седем пъти вашата дневна квота на витамин К, който помага поддържане здрави кости, Кале, чипове ще помогне гориво вашата загуба на тегло и Вашият ден!
Yum yum! Готови ли сте да направите тези здравословни закуски за гориво си загуба на тегло?
