Да четете същия абзац нагоре и нагоре, докато учи? Има ли мнението си скитат когато вашия учител или преподавател говори? Целенасочена пребиваващи е от решаващо значение, когато сте на работа или училище, но това е лесно да се каже, отколкото направено. Това е нормално за нашите умове да се отклоним от време на време. Но ако става все по-трудно да поддържа ума си фокусиран върху едно нещо в даден момент, тук е поглед към седем възможни причини.
Table of contents:
1 прекалено много технология
От таблета на вашия смартфон може да имате трудно време бягство от технологии. Нотификация от социалните медии или имейл може да отвлече вниманието и да вземе решението си на разстояние от your работа или училище. Няма нищо можеш да направиш за технология в света около нас, но можете да предприемете стъпки да се уверете, че технологията не прекъсне живота си. Например, оставете таблета си у дома и да използват само вашия смартфон, когато е необходимо. Или да изключите уведомяванията, така че вие не сте се прекъсва на всеки пет минути.
2 не спи достатъчно
Тя може да дойде като шок, но има връзка между не спят достатъчно и губят фокуса си. Ако не може да се концентрирате през деня, помислете за увеличаване на броя на часовете, спите през нощта. Тийнейджъри и възрастни трябва между седем и девет часа. Изключване на радиото, телевизията и компютъра през нощта и създаване на среда за комфортен сън. Понижаване на температурата и се уверете, че вашата стая е тъмно като възможно.
3 мразя работата си
Ако мразиш си работа със страст, то може да бъде трудно да остане фокусиран през деня. Това е лесно да отлагаме и мечтая когато не ви харесва това, което правите. Може да не успеете да промените вашата ситуация през нощта. Но докато търсите нова работа, бъдете благодарни за тази, която имат и направи най-доброто от ситуацията.
4 Вие не сте да упражняват достатъчно
Има и връзка между редовна физическа активност и концентрация. Редовната дейност може да увеличи притока на кръв, което може да подобри мозъчната функция и ще ви даде тласък на енергия. Цел за 20 до 30 минути физическа активност всеки ден.
5 Вие сте подчерта
Стресът също може да повлияе на вашата концентрация и фокус. Ако имате много на ума си, е лесно да се съсредоточи върху проблемите си и нищо друго. Не можете да щракнеш с пръсти и направи проблеми изчезват, но можете да практикувате техники за управление на стреса да ви помогне да получите чрез вашия ден с минималните тревожност. Упражняване също е чудесен начин за намаляване на стреса, както и дълбоко дишане упражнения, медитация и опростяване на живота си.
6 Вие сте се извади в различни посоки
Също така е трудно да остана фокусиран, когато сте се прибрали в различни посоки. Може би вашите приятели и семейство разчитат на вашата подкрепа. Докато ви може да не притеснява да подадеш ръка, е важно да знаят си ограничения и само да поеме това, което можеш да се справиш. Не се страхувайте да каже не.
7 твърде много отвличане на вниманието
Важно е да се научат да разпознават отвличане на вниманието в живота си, които крадат фокуса и концентрацията. Например някои хора могат да работят и бъдат продуктивни с радиото или свири във фонов режим, докато други хора нужда от пълна тишина. Вие трябва да разберете какво те кара да кърлежи и след това вземат мерки за премахване на всичко, което се превръща в отвличане на вниманието.
Ако можете да научите как да подобрите своята концентрация и фокус, може да бъде по-лесно за изпълнение на задачи и сте по-малко вероятно да получите зад график. Какви са други неща, които могат да пречат на концентрация и фокус?