Защо трябва да ви лиши от yumminess при загуба или гледам теглото си? Няма нужда, когато знаеш как да закуска умен! Имам 50 - да 50 - голям закуски тук, всичко под 100 калории. Наслаждавайте се!
Три малки смокини пълнени със супена лъжица част обезмаслено сирене рикота и канела.
Обслужващи размер: Половин банан потопени в 2 с.л. разтопен тъмен шоколад чипове.
Обслужващи размер: 1 чаена чаша грозде поставен във фризера за няколко часа.
Няколко кръга на ¼-инчов дебели ананас, скара за няколко минути.
Половин чаша обезмаслено гръцки кисело мляко с една чаена лъжичка мед и щипка канела.
Един Фиг Нютон и чаена лъжичка фъстъчено масло.
2/3 чаша crisped оризова каша и 1/3 чаша обезмаслено мляко.
2/3 чаша боровинки поръсена със супена лъжица slivered бадеми.
Половин унция на шоколад.
¼ чаша всеки от портокалов сок, сок от ананас и ябълков сок с лед.
Малка ябълка, сърцевината и изпълнен с чаена лъжичка кафява захар и се поръсва с канела, пече докато омекнат.
Нарязан голяма краставица блъскат с няколко супени лъжици нарязан червен лук и 2 чаени лъжички на ябълков оцет.
¼ чаша ванилов Гръцко кисело мляко, 1/3 чаша на банани (нарязан) и шепа лед (смесени).
Нарязан банан (малки), потопени в лимонов сок и се пекат.
Препечен 7-зърно Kashi гофрети поръсена с ¼ чаша смесени плодове или ягоди.
Пет животно бисквити и половин чаша обезмаслено мляко.
8 печени миниатюрни marshmallows и 2 Греъм бедняк квадратчета с чаена лъжичка тъмен шоколад чипове.
2 чаши въздух изскочил пуканки с tbsp на хранителни дрожди.
Някои канела поръсена по една чаена лъжичка фъстъчено масло и 2 Греъм бедняк квадрата.
2 печени домати нарязани и поръсени с пармезан и гарнирани с 2 супени лъжици галета.
Малки сладки картофи варени в микровълновата за 6 минути и пюре с чаена лъжичка къри и сол и пипер на вкус.
Жълтък премахнати от 1 наполовина твърдо сварени яйца и пълнени с 2 супени лъжици от гуакамоле.
Половината английски кифла с няколко супени лъжици извара и 3 резена краставица.
2 чаши сурово зеле без стъбла блъскат с една чаена лъжичка зехтин и готвят на 400 градуса до свеж.
Малки сладки картофи, нарязан, блъскат с една чаена лъжичка зехтин и готвят на 400 градуса за 10 минути.
Една унция на прясна моцарела с 1/3 чаша чери домати и няколко с.л. балсамов оцет.
1/3 чаша сварени обелени edamame с чаена лъжичка соев сос.
2 филии мед печена шунка с няколко чаена лъжичка мед, горчица и се разточва в маруля листа.
38 бисквити.
1/4 чаша салса с 10 печени тортила чипс.
Половин ябълка нарязани с половин супена лъжица натурално фъстъчено масло.
Една унция на пушена сьомга с половината кравайче (пълнозърнест, без крем сирене).
Половин малък пъпеш и половин чаша извара (обезмаслено).
Лека моцарела сирене стик с половината нарязани средно ябълка.
Среден целина стъбло с tbsp на фъстъчено масло.
1½ tbsp raisins with a cup of shaved carrots and a tbsp of balsamic vinegar.
A brown rice cake with 2 tsp of almond butter.
2 tsp of maple syrup with 5 pecans roasted and a tsp of cinnamon.
A tbsp of crumbled blue cheese and 3 dried apricots.
Half cup cottage cheese (nonfat) with 1/4 cup each of pineapple and chopped mango.
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
8 olives.
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.
| Повече ▼