Има много начини да повиши настроението ви. Храната е един добър избор – толкова дълго, колкото ви направи точно здравословен избор – защото не само са ви подобряване на мисленето ви, но вие сте увеличаване храненето също. Тя винаги е добре да има нещо, което осигурява двойно уроки на добротата. Ето Топ десет суперхрани да увеличите щастието:
Table of contents:
1 авокадо
Съдържащи серотонин, невротрансмитер, който ни кара да чувстваме добре, авокадо са летни храни с "Хепи" ползи. Те вкус страхотно като гуакамоле натопи със сурова веге пръчки и също са добри като маски и естествени балсами. Идеален bedfellows на скариди и едри скариди в салата авокадо сложи други супер храни за срам, когато става въпрос за гъвкавост.
2 бразилски орехи
Това не е само по Коледа, че бразилските орехи имат положително влияние върху вашето настроение. Точно като мляко те отделят богат хранителни вещества, които създават усещане за благополучие и комфорт. Те също са чудесен източник на протеин за вегетарианци. Купа на щастието, споделете с приятелите си, вместо чипс!
3 шоколад
Забравете вина фактор: шоколад съдържат нива на ендорфини, "чувствам добър" химически произведени в мозъците ни, която ни помага да отблъсквам депресия и тревожност. Взе че choco-Мъфин за закуска като си законен "щастлив" лекарства, предназначени да ви държи нормален.
4 кокосови стърготини
Яде кокосови орехи може да ви направи щастливи, защото тя ви напомня за почивка на екзотичен остров, но там е по-научно обяснение за тяхната чувствувам добър фактор: кокосови има положително въздействие върху мозъчната функция. Това е също голяма коса балсам!
5 Чили
Люти чушки произвеждат капсаицин, отговорен за повишаване нивото на ендорфин в мозъка ни. Тези помогне водене чувства на депресия и стрес в залива. Опитайте поръсване малко Чили масло над риба или месо, ако не харесвате менюта, които са твърде пикантна.
6 мед
Мед е далеч по-добър избор от захар за подслаждане ястия или топли напитки. Тя предоставя тялото си с повече енергия и предизвиква стабилна настроение. Нищо чудно, че Мечо Пух е винаги усмихната!
7 гръцки кисело мляко
Опаковани с хранителни вещества, които балансират вашето настроение, Гръцко кисело мляко също съдържа калций, необходим за здрави кости. И вкусове вкусни с плодове, ядки и мед.
8 мляко
Богата на много хранителни вещества като калций за растежа на костите и сила, мляко също предизвиква весело настроение. Просто попитай телета, забавляващи се в поле!
9 сьомга
Богати на омега-3 масла, сьомга прави нашия мозък дори brainier когато ядем много от него. Са по-умни от нашите приятели и съседи също така ни прави щастливи. Опитайте сьомга с тестени изделия и аспержи, добра алтернатива на месото като източник на протеин.
10 спанак
Не е чудно, Попай винаги има широка усмивка на лицето си! Спанакът е богат на магнезий, който подпомага за поддържане нивата на серотонин в мозъка ни. Серотонинът е отговорен за намаляване на признаци на депресия и умора. Вие може да не сте оценявам това като дете, когато ти предизвика врява, намиране на някои необясними зелени неща на вашия плоча, но яде много спанак може да увеличи щастието си- и тя е толкова добра за вас.
Храната не е просто гориво да направи телата ни работа. Тя може да повлияе на нашето благосъстояние по много начини. Следващия път, когато се чувстваш малко bleugh себе си оправя нещо вкусно с някое от изброените по-горе суперхрани.
Има ли да игнорирате чипс и бонбони следващия път и достигат за един от тези вместо това?